去年，老公做了體檢，一看結果——重度脂肪肝。關鍵他那時才剛滿30歲。

這個結果雖然意外，但也屬實合理。

因為，他愛喝酒，公司應酬，朋友聚餐，少一頓都感覺虧了一樣。除此之外，重口味，火鍋、燒烤、小龍蝦，一個都不落。

再加上，他常年熬夜，幾乎沒在凌晨1點前睡過覺。

說了很多次都不聽，還是一如既往地消耗身體。

等看到結果，他才開始痛改前非，給身體減負；戒掉高鹽高油，儘量少喝酒。

經過半年的努力，他的脂肪肝終於從重度降低到了中度，雖還需調整，但已經好轉了不少。

上帝賜予我們健康的身體，不要用它來盛放垃圾。

孫儷作為一個養生達人，就公開說過：

「為了減輕身體負擔，我每餐只吃單一蛋白；就是一頓飯只吃一種食物里的蛋白，比如這頓只吃牛肉或者只吃羊肉，只吃魚等等。這樣就會明顯感覺身體很清爽。」

她說，如果一頓飯吃了太多雜的食物，身體是很難消化的。

孫儷之所以擁有好氣色和好狀態，其實離不開她給身體減負。

喬布斯也曾齋戒過，他在《喬布斯給年輕人的30個忠告》中指出：

「幾天以後，你就會感覺到棒極了，一周之後，你會感到無比神妙，因為不用把體力花在消化食物上，自己會感到活力無窮。」

沒錯，學會減少不必要的飲食攝入，給身體減負，通過生理上的減負從而達到心理上的充盈，讓自己輕盈前行，這是在給身體做「減法」，會讓你的內在更輕鬆，你會更加健康長壽。

02給物質做「減法」

喬舒亞·貝克爾在《極簡》一書中說：

「扔掉20%的物品，提高80%的生活質量。」

曾經的我，是一個購物達人，最喜歡的就是買買買！有數不盡的衣服、鞋子、包包……

很多只用了一次就放在那裡，有些甚至吊牌都沒來得及拆。

每年換季，翻出來很懊悔，但又捨不得扔；舊的還在，新的又會繼續買，久而久之，家裡都堵實了。

但我並沒有因為物品的豐盛而內心豐盈，反而覺得空間狹窄侷促，內心也不夠敞開。

於是，痛定思痛，在今年換季收拾的時候，我扔掉了好幾包已經幾年不穿的舊衣服；

扔掉了從來不用還占據我梳妝檯的首飾和過期的化妝品，一下子覺得寬敞舒適。

與此同時，我會認真思考自己的購物需求，不再買那些廉價又多餘的物件，而是會去選擇精緻又實用的物品。

莊子《逍遙遊》中說：

「鷦鷯巢於林，不過一枝；偃鼠飲河，不過滿腹。」

意思是，鳥兒在樹上休息，也就占據一根樹枝；鼴鼠飲食河水，不過喝飽肚子。

古人早就教誨我們生活的智慧：太多的物質，對我們無益。

是的，越是優秀卓越的人，越追求簡單的生活，從不被物質所控制。

全球最年輕的億萬富豪扎克伯格——Facebook的創始人，卻秉承「極簡主義」。

喬布斯一輩子也是貫徹「少即是多」的理念，家居和物品極少，每次出席發布會，他都是牛仔褲加上標準黑T恤。

這些成功人士，擁有普通人羨慕的一切，卻始終做物質上的減法。

他們的人生，簡單而幸福，因為，他們不被物質所累。

梭羅在《瓦爾登湖》中說：

「我願深深地扎入生活，吮盡生活骨髓，過得紮實而簡單，把不屬於生活的內容統統剔除乾淨，用最基礎的形式，簡單，簡單，再簡單。」

好經典！學會給物質做「減法」，真的會讓空間更有序，生活更自如。

03給圈子做「減法」

人類學教授鄧巴做過研究，我們的社交網絡中，精力最多只能維護150個人，而最核心的圈子可能僅有三五人。

前領導朋友圈個性簽名是「做減法」。他作為一個網際網路大廠的高管，企業精英，業務遍布世界各地，人脈眾多，居然也在給圈子做「減法」。

他曾說過：

「到了一定年紀，我們都要學會給自己做減法，特別是給圈子做減法。」

要把時間和精力都留給最重要的人，也留給自己。

之前，玻璃大王曹德旺在宴會中埋頭吃飯的一張照片引起熱議。

當天的企業家發展年會上，在場的所有人都忙著社交，聊天、交換聯繫方式。

而曹德旺與眾不同，一個人坐在桌前直接開吃。

不僅如此，那些排著隊，準備向曹德旺敬酒的人，也都被助理禮貌攔開。

與其他人觥籌交錯地結識新人脈相比，他顯得特立獨行。

曹德旺的舉動顯然是給自己的圈子做減法，他給我們啟發是：你認識誰不重要，重要的是，誰認識你；與其費勁心思地擠進不合適的圈層里，不如靜下心來提升自己。

最近再次爆火的刀郎，20年前，曾憑藉《2002年的第一場雪》一舉成名。

但是，音樂圈和娛樂圈卻對他非常不待見，他受到了很多主流音樂人的抵制和批判。

刀郎沒有急著擠進任何一個圈子，甚至都沒有一句解釋。

他極其低調，退圈十年。

但他從未放棄音樂，只是用另一種方式在捕捉靈感。

他到遼闊地域採風，尋找更樸實動人的情感元素。

曾有記者問刀郎什麼時候覆出，刀郎說：

「我很享受現在的生活」 。

摒除娛樂圈的喧囂與繁雜，他有機會能夠靜下心創作音樂。

如今再次歸來，刀郎帶著專輯新曲《羅剎海市》引發現象級熱議，火遍全網。

拒絕無用社交，潛心做自己，提升技能，會贏得更多尊重。

《做減法的勇氣》一書提到：

「空間留富餘，才能出現余白。時間留富餘，才能出現餘韻。」

沒錯，人與人親密有「間」，才能出現餘力。

學會給圈子做「減法」，會讓你的社交更簡單，工作更從容。

04.梅娘說

30歲以後，請學會給自己做「減法」。

給身體做「減法」，才能給健康加分，讓身體更輕鬆。

給物質做「減法」，才能時刻輕盈，擁有掌控生活的能力。

給圈子做「減法」，才能在深思與沉澱中，獲得成長；

給慾望做「減法」，才能輕裝上陣，快樂前行。

生活的豐盈，從來都不是用加法塞進很多不需要的東西，而是不斷做減法，用留白給生命創造出一萬種可能。

一個幸福而飽滿的人生，不是看你有了什麼，更多的是看你沒有了什麼，能去創造什麼。

餘生，願你我都能夠學會做減法，做自在輕盈的自己，過豐盈美滿的生活！

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