這樣的天氣，難免會讓我們有了惰性，想在被窩裡暖暖地過一個冬季，與火鍋常伴左右。看看健身房，公園，綠道，操場，運動的人少之又少，更別說跑步的人了，已經消失得無影無蹤了。
1.體重猛漲
停止跑步後，前幾個星期變化不大，體重可能還會有所下降，可是一個月後，體重開始猛漲，體型開始變化。因為冬天基礎代謝會下降，缺少運動減少了熱量損耗，而且吃的更多，熱量的增加必然導致脂肪的堆積。
2.肌肉萎縮
懈怠的肌肉在得不到鍛鍊時，會降低代謝能力，需要儲存的糖原減少，線粒體的含量也減少，進而導致肌肉萎縮，不在具備以前的運動能力。
3.記憶力衰退
退出跑圈後，你會發現，記憶力一天不如一天。體脂跑步後，腦補缺少血液的供應，會降低腦補的運作能力，從而使得記憶模塊失活，記憶力下降。
4.跑步能力減弱
5.失眠多夢
雖然是冬天卻也容易失眠。缺少運動產生的多巴胺等興奮物質，會讓大腦緊張，焦慮，難以入睡，也不能通過跑步讓身體產生足夠的疲勞感，快速入睡。