抑鬱型人格障礙如何改善？如何揚長避短？

原標題：抑鬱型人格障礙如何改善？如何揚長避短？

1、抑鬱型人格障礙人格缺陷

在面對周圍人時候我們情緒低落，沉默寡言，是作為抑鬱型人格障礙者面臨的主要社交問題。在他人的眼中，我們總會給身邊的人帶來很多的負能量，這會嚴重影響到我們的社交質量，甚至可能讓我們的朋友漸漸遠離我們。而缺少社交的還又會反過來影響到我們的心情。使我們更加懷疑自己的能力和性格。因為，作為抑鬱型人格障礙者，我們本來就存在很大的社交困難，不願意與人是我們都面臨的問題。而已經建立起人際關係的朋友的離開會更讓我們感到失落和無能為力。這非常不利於我們正常的生活。會讓我們對未來的生活充滿悲觀情緒，也會非常自責，在生活中精神負擔非常的嚴重。

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2、抑鬱型人格障礙的潛在優勢

雖然抑鬱型人格障礙作為一種異常的人格。但是他也會給我們帶來一些相較於常人看不到的優勢。抑鬱型人格障礙帶給我們是內向的性格，沉默寡言的我們能夠比較專注於自己內心的世界。雖然不時的情緒低落會給我們帶來一定的困擾。但總體來說，因為缺少社交的環境，我們能夠花更多的時間做好自己的事情。比如在學生時代，專注於學習，可能會取得更好的成績。同時，我們的心思也要比常人更加的敏感細緻，能夠感覺到他人不經意間的情緒變化，察言觀色。在看電影或者讀文學作品的時候，也能感受到作者隱晦表達出來的情感。這都是其他人很難具備的能力。

3、抑鬱型人格障礙怎樣揚長避短，建立自己的人格優勢

（1）積極治療

作為一種異常的人格，想要發揮出它的優勢，首先我們需要配合醫生的治療。治療包括藥物治療和心理治療，我們可以通過一些藥物來控制自身的負面情緒。當然，也需要聽從醫生的囑咐，進行積極的心理暗示和心理調養，建立自己舒適圈的同時，也要走出去和他人進行一定程度的人際交往。

（2）改善自我，發揮優勢

在日常的生活中，我們可以多讀一些名人名著，豐富自己的閱歷，充盈自己的精神，讓自己沒有那麼的空虛，同時，自我能力的增強也能帶來一定的安全感，改善自己杞人憂天的性格。我們也可以發展一些興趣愛好，如書法，音樂等方面，這些興趣愛好既能夠陶冶情操，也能夠讓我們在獨處的時候，可以做一些有意義的事情。可以多多寫書評，影評，讀一些關於人際交往或者是心理學方面的書，培養自己感受生活細節的能力和人際交往的水平。發揮出我們這種人格的優勢。

人格優勢分析工具有：

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4、利用大五人格和24種人格優勢測試了解自己

即使是抑鬱型人格障礙，它體現出來的人格特徵也是因人而異的，每個人都有不同的情況，所以我們需要用專業的測評工具來深度客觀的了解自己。我們可以通過大五人格測試、青年人格CPI、24種人格力量測試的方式來全方位了解自己人格到底具有哪些優勢和劣勢。針對自己的個人情況做出合理的調整，克服困難的同時，也能夠發揮出自己人格的優勢。