血壓很高,該如何調理?忠告:至少4件事上不能馬虎

2022-02-15     千彥水

原標題:血壓很高,該如何調理?忠告:至少4件事上不能馬虎

不管什麼疾病,只要是長期吃藥的,很多人其實都是有點抗拒的,但是得了高血壓這種病,是沒法隨意停藥的。其實想要使降壓效果更好,可以在服用藥物的同時,調整飲食。比如,把常見的麵條、米飯換成其他粗糧,能更好地穩定血壓,也能保護血管。

降壓第一步:主食換成這三種

第一種:蕎麥

蕎麥的膳食纖維含量是非常高的,對長期便秘的人來說這種主食就非常合適,另外它還有豐富的錳、鋅、鐵等多種微量元素,對降血壓也有很好的幫助。

第二種:玉米

玉米的熱量非常低,味道香甜,做法也有很多種,這種可以當作主食,水煮後也可以當作兩餐之間的零食,玉米有豐富的鐵、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素A、維生素E、胡蘿蔔素、纖維素以及鈣,對人體有很好的養生作用,另外它還有很好的抗氧化和軟化血管的功效,高血壓、高血脂的人都可以吃。

第三種:小米粥

小米粥有很好的養胃的功效,這是一種高鉀低鈉的食物,其中鉀元素可以促進人體鈉鹽的排出,可以起到調節血液的功效,而其中的B族維生素以及膳食纖維、鈣等營養成分可以抑制血管收縮達到降血壓的效果。

生活中很多食物都是有降血壓的功效,因為我們日常大部分都是吃米飯這種主食的,但是米飯的澱粉和碳水化合物含量太高,吃多了會影響血液的,因此適當的用其他食物來代替米飯,也是不錯的選擇。對於控制血壓,我們不僅要選擇合適的主食,也要注意其他的調理方法。

建議一:養成良好的運動習慣,每天散步半小時,或者一周有規律的運動三次左右,這對控制血壓都有很好的幫助,但是要注意運動前要先熱身,平時運動量少的人,要講究循環漸進。

建議二:不吃高熱量的食物、高糖分的東西,任何一個高血壓的患者都是要有一些忌口的食物,這些食物就要忌口,另外辛辣刺激的東西也最好不要吃,平時規律性的進食,注意選擇清淡的食物就好。

建議三:經常關注自己的血壓,在定期測量血液的情況下還要注意自己的情緒,如果情緒波動特別大,平時又愛生氣,負面情緒比較多,那麼血壓有會比較不穩定的,最好還是要保持良好的心態,遇到煩心事多找人傾述,平時多培養一些興趣愛好也可以。

建議四:定時定量服用藥物,高血壓患者長期服用藥物是必不可少的,而服用藥物最好不要隨著自己的喜好,一定要聽醫生的叮囑,不要隨意減少藥物或停止服用藥物。

高血壓的調理都是有一個過程的,長期調理慢慢改善自己的情況才是最靠譜的選擇。其他特效藥、偏方還是要慎重選擇。

文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-mo/7d3f82f42c54da83bec13bff45fc155c.html