生活中，不知道你有沒有這樣的經歷：
不熟的朋友邀請你聚餐，你不想參加又不想拂了對方面子，導致自己全程不自在；
周末原本想好好放鬆一下，又因抹不開面子應下同事的求助，導致自己大周末還在加班；
理髮時被推銷辦卡，你因不好意思拒絕而硬著頭皮辦了一張，結果剛出店門就開始後悔。
越是不懂拒絕，自己便越是辛苦。
很多時候，我們總是礙於情面不忍拒絕，對他人的求取悉數應承，最後非但不能換來他人的感激與情誼，反而會將自己陷入委屈懊悔的困境當中，過得疲累不堪。
反倒是那些懂得區分課題，敢於說「不」的人，贏得了更多的尊重，活得瀟洒恣意。
「我的不幸，在於我缺乏拒絕的能力。」
太宰治在書中的這句自白，亦是無數人的通病。
年輕的時候，我們總是礙於情面不忍拒絕。年紀漸長方才明白，無底線地接受和幫助，只會成為自身負累，給生活添堵。
每個人都有自己的人生課題，一個不懂拒絕的人，註定要為他人負重前行。
書籍《小巷人家》中的莊超英就是一個不懂拒絕的人。
莊超英是一名高中教師，恢復高考後，有不少鄰里熟人都想將家中孩子送來補課，莊超英不好意思駁大家面子。
莊超英本想周日帶兒子複習，衝刺省重點中學。但一些孩子，周日早早就來敲門，來抄教案或者請教問題。
人都來了，莊超英不好將人往外推，於是不得不勻出大量時間來幫他們複習。甚至有個考生，未經他同意便將朋友也一起領來。
不僅如此，對方還提出去家中請教問題。
莊超英一忍再忍，但又因擔心別人說他心冷而不敢拒絕。
早上，莊家還沒起床就有人來敲門，一家人連覺也睡不好。
不僅如此，來問問題的學生在家中一待就是半天，導致自己的兩個孩子沒有地方學習，只得搬凳子去院子裡看書，自己的休息日也幾乎全被占用。
一家人叫苦連天，更讓人心寒的是，他免費補課的學生，沒有一個人來給他拜年。
正是由於莊超英不懂拒絕，才讓一家人成為人情世故的犧牲品。
不懂拒絕的人生，是一場自我為難。
要知道，你每一次不忍說出的拒絕，最後都會成為加在你雙肩的石，遲早累垮自己。
順從別人的心意，將喜歡的東西拱手讓人，只會換來滿腹委屈；
好心幫別人的忙，透支大量的時間和精力，還不被認可和尊重。
你的每一次來者不拒，最後可能成為對方口中的笑話；你的每一次有求必應，也可能淪為對方眼裡的理所當然。
人生下半場，別再好脾氣地慣著誰，亦別再無底線地討好誰，而是要學會狠下心腸說「不」，活出自我。
作家畢淑敏曾說：
如果我們始終不懂不拒絕，我們就不會傷害別人，但是我們傷害了一個跟自己更親密的人，那就是我們自己。
如果我們始終不懂不拒絕，我們就不會傷害別人，但是我們傷害了一個跟自己更親密的人，那就是我們自己。
誠然，一個人若是常常以忽略自己的需求以及犧牲自己的舒適為代價，討好式地任由別人予取予求，遲早會造成自傷。
在網上，有位網友分享了自己的經歷：
以前的她，總是想要獲得別人的喜歡和認同，因此她從來不懂拒絕別人的要求，就連自己不喜歡的事情也習慣性地勉強接受。
她總是擔心一拒絕就會得罪別人，影響關係。所以儘管別人每次的要求不同，她的回答都是「yes」。
讓她痛心的是，她的委曲求全，並沒有獲得好的反饋，反而越發不被對方在意。
這種落差，讓她內心越發壓抑，甚至成為自己多次抑鬱的一大誘因。
後來，她在丈夫的影響下，逐漸學會置頂自己的內心需求。
一次，她在醫院排了一個多小時的隊，叫到她時，一個人站在她的前面，說自己只是請醫生回看一下結果。
換作以前，她會默許別人的插隊請求，將自己推後。可她轉念一想，自己也辛苦地等了很久，自己的時間也很寶貴。
於是，她勇敢地拒絕對方說：「不好意思，現在叫號是我的名字。」
推門進去的瞬間，她感覺前所未有的舒爽。
此後，她漸漸事事都先站在自己的角度來考慮取捨。
她不再為了迎合朋友的喜好，學習打遊戲、浪費時間聊八卦，
她也不再為了和同事打好關係，讓出自己的休息時間去給同事調班。
學會拒絕的她，有了更多時間做自己，感覺到無比輕鬆，抑鬱症也得到了緩解。
生活中，也有不少人習慣性迎合別人。為了避免他人不如意，寧可自己妥協受苦。
殊不知，一味地迎合別人，換不來對方的喜歡，更換不來所有人的滿意。
越是妥協，越被索取；越是遷就，越被無視。
活得越久，越發覺得：別人不過是我們人生的過客，自己的感受遠比別人的目光要重要。
所以，與其用盡全力去迎合不值得的人，不如先顧好自己。畢竟，你內心的舒適度，才是你的切身利益。
真正有智慧的人，都懂得將人生的置頂位留給自己。因為他們知道，幸福從不在於取悅他人，而在於聽從自己。
講書人樊登成名之後，身邊有不少人找他幫忙。
有人過生日，辦線下活動，都請他錄祝福視頻。
但樊登都一口拒絕了，有人說他不近人情，認為錄幾句話對他不過舉手之勞。
但樊登老師卻說，他只要開這個頭，錄一句話，後面就有無數句話等著他錄，自己也會很累。
果斷的拒絕，不僅能避免精力的浪費，還能解決後續的擔憂。
這一點我深有體會。
前幾天，表舅聯繫我，表示他們社區可以免費申領奶粉。想借用我家寶寶的身份信息，給他家孩子領奶粉喝。
除了寶寶的出生證明以外，還需要將我的身份證照片以及寶寶的照片一起發過去。
我很不願意將如此私密的信息提供給別人，更加害怕寶寶的信息被暴露和占用。
於是我便委婉地拒絕說孩子戶口和他們不在一個社區，很可能達不到申領要求。
但表舅仍不依不饒，表示就是拿去試一試，萬一領到奶粉也可以分給我家寶寶。
幾經糾結之下，我果斷地拒絕了。
表舅聽見我不願意幫忙有些生氣，但我卻如釋重負。比起日後因擔憂信息暴露而不安，我更願意現在就解決這個麻煩。
很多時候，我們之所以過得不好，就是因為我們太好說話了。難處別人一說你就去幫，東西別人一要你就給。
付出到最後，念你好的人寥寥無幾，換來的卻是肆無忌憚的索取與壓榨。
長此以往，只會將別人慣得越來越得寸進尺，自己卻越來越難。
太好說話，無疑是幫助別人消耗自己。唯有合理的冷漠與拒絕，才是生存的利器。
因此，不妨從現在開始，丟掉老好人的包袱，做個不好說話的人。面對不喜歡、不情願，無理的要求，就果斷拒絕，別怕得罪人。
當你這樣做之後，你會發現生活輕鬆了不少，身邊一片友好。為難麻煩你的人越來越少，珍惜尊重你的人越來越多。
人生實苦，你我生來並不是為了討好別人，而是善待自己。
敢於大膽說「不」，表達自己的態度，才是對自己最好的善待！
綜藝《令人心動的offer》中，提到了一個很有意思的詞：「拒商」。
簡單來說，就是懂得適當地拒絕別人，是職場乃至生活中的必備技能。
事實上，一個人太想著別人，必然會忽視自己。
不懂拒絕，便是作為「冤大頭」去背負他人的私慾和人生，平白地傷害與蹉跎自己。
拒絕是一種建設。
只有懂得拒絕，明確自己的交往界限和處事底線，才能贏得真正的尊重，建設起健康的關係及良好的交往秩序，不被消耗。
從今天起，願我們都擁有高拒商，遠離處不來的人，拒絕不情願的事，過得恣意順遂。
作者 | 兩忘機，手中執筆，只為與自己和解！
主播 | 夏萌，用我的聲音溫暖你的睡前時光。
圖片 | 視覺中國，網絡（如有侵權請聯繫刪除）
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