一年有四季，坐月子最難熬的恐怕非夏季莫屬。產婦不管是剖腹產還是順產，在生完孩子以後身體都會很虛弱，需要一段時間去調理。
有些產婦在生完孩子以後本身就容易出汗，再加上很多老一輩的觀念，比如坐月子不能洗澡、洗頭，不能吹風，不能下地等拘束，產婦在整個炎熱的夏天坐月子就會覺得很難熬。
1、不要捂得太嚴實
產婦坐月子並不是捂得越嚴實越好，尤其是在夏季。捂得過熱可能會導致產婦和寶寶身體長痱子、發熱，反而得不償失。房間要保持溫度、濕度舒適適宜，勤通風，天氣炎熱時也可以適當開空調。
需要注意的是開窗通風或開空調時，不要對著產婦和嬰兒直吹，產婦可以選擇清爽的長衣長褲，切忌不可穿的太多。
2、飲食要注意
夏天天氣炎熱，產婦胃口可能不太好，可以少吃多餐，選擇清代容易吸收消化的食物。多喝一點營養湯，多吃富有維生素的蔬菜、水果，水果可以選擇溫性進補的水果。
注意不可吃的太油膩，天氣炎熱，油膩的食物會增加產婦腸胃負擔難以消化。也不可為了一味貪涼，食梨子、西瓜這些寒涼水果，輕則會導致腹瀉，重則會使產婦子宮受寒難以恢復。
3、適當活動
無論是剖宮產還是順產都要下床活動，適當活動不但有利於惡露的排出，還可以促使子宮的收縮。
活動要適量，不可做劇烈的運動，比如洗衣服、掃地、拖地、提重物等家務勞動，容易引起子宮下垂和腰疼的毛病。
4、注意個人衛生
生產後的第二天就可以刷牙、洗臉、梳頭，順產三天後就可以洗澡，剖腹產在傷口恢復正常的情況下一周後就可以洗澡。
刷牙洗臉時選擇溫水，洗澡不可以坐浴，最好選擇淋浴，水溫控制在40度左右，洗澡的時間不宜過長，最好在半小時之內。
女性經過十月懷胎，身形、子宮都發生了巨大的變化。
1、護理好乳房
懷孕後，乳房會發生一系列的變化，生完寶寶後，乳房作為寶寶的「口糧帶」，產婦要注意胸部的護理，稍不注意就會發生堵奶、乳腺炎等。
乳房如何護理？
2、子宮的復舊
孕前的子宮只有雞蛋大小，女性懷孕後隨著胎兒月齡的增加，子宮慢慢被撐大，到了孕後期子宮能夠達到未孕前的20倍之多。
生產後，子宮會隨著惡露的排出慢慢的收縮，這時可以適當的按摩子宮，促使惡露的排出和子宮的復舊。一般在產後10天左右，子宮就會下降到盆腔以內，產後6周會恢復孕前大小。
如何促使子宮復舊？
3、腹部
人的左右腹直肌之間有一條癒合線，也這條線在醫學上叫做「腹白線」。懷孕後，隨著腹中胎兒的一點點增大，腹白線會逐漸增寬拉伸，腹直肌向外側略偏離。
生產後半年到一年，這條線會恢復到孕期水平，腹直肌也會逐漸向中間靠攏。但是有些孕婦的腹白線容易被過度拉伸，很難再恢復到孕前的正常水平，腹部就會很難回到孕期的平整。 甚至會出現漏尿、腰酸背疼的症狀。
如何預防腹白線過度拉伸？
4、腰部
很多孕媽在產後都有腰痛的毛病，這是因為孕後期隨著子宮的增大，腰椎會受到壓迫。再加上大多數產婦在產後久坐、久躺、腰部受涼而引起的。
如何保護腰部？
產後媽媽不但要科學坐月子，還有身體的這4個部位一定要護理好，護理不好很容易引發各種疾病，也就是我們所說的「月子病」，所以一定要多加註意，這樣才能讓媽媽以後的身體更健康。
——我是小皮育兒經，育嬰師一枚，職場媽媽，帶娃碼字
——多平台優質原創作者，會點孕產，懂點育兒，兒童心理研究愛好者
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