今天要和大家聊一下產後那些「開不了口」的問題，它們像惡魔一樣影響著產後媽媽的生活，有的持續短短一段時間，有的成為難以擺脫的月子病。話題有點私密，希望產後媽媽們遇到此類問題的時候不要羞於說出口，提前預防，發現問題及時尋求專業修復，早日回到正常生活狀態。
一、產後尿失禁
因為懷孕和分娩期對於尿道括約肌的損傷、盆底肌損傷以後，當腹壓增加，如提重物、大笑、咳嗽、打噴嚏的時候，會出現漏尿的情況。
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提肛運動
提肛運動是一種恢復性鍛鍊的運動，主要的受益部位就是人體的生殖系統和排泄部位，具體的做法就是像憋大便一樣，反覆的伸縮肛門部位的肌肉，一提一松的方式，每次鍛鍊5到10分鐘即可。
操作要點
在下列時間堅持提肛療效會更佳：晚睡前或起床前，大小便後緊接著提肛；提肛時必須要用力，提肛之後最好馬上排便。
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凱格爾運動
凱格爾運動，又稱為骨盆運動，借著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力，對產婦的尿失禁有很好幫助。
操作要點
平躺，全身放鬆，將雙手放置在肚子上，調整呼吸，集中精神收縮盆底肌肉。堅持收縮5秒，如果剛開始堅持不到5秒，可以收縮2~3秒，然後逐漸增加時間到5秒。收縮5秒後再放鬆10秒，然後再收縮，進行這樣重複的訓練。收縮、放鬆重複交替進行10次，建議每天最好做40~50組。熟練後站著、坐著時都可以進行練習，在工作休息之餘也可以練習，簡單方便。03
按摩小腹部
產後按摩小腹部也可以很好的達到強化膀胱功能的作用，可以緩解產後尿失禁。
二、產後尿道感染
產後尿路感染的症狀有很多，主要表現為排尿異常、尿液發黃髮紅，伴有腰痛的症狀，原因是產後虛弱、衛生狀況差、生產的時候尿道損傷等。一旦出現要及時就醫治療。
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注意清理惡露
排惡露的階段，清理不當易導致細菌跑到陰道內，導致尿道感染。新媽媽在產後應每天用溫水清洗外陰，維持陰道清潔。惡露量多時新媽媽更要注意陰道衛生。
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不要憋尿
新媽媽一有尿意就應該立即排尿，不要憋不住了才排尿。排尿時，尿液會將尿道和陰道口的細菌沖洗掉，有自然的清潔作用，可以避免細菌的生長和繁殖，也就很好地預防了泌尿系統的感染。
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選擇消毒衛生護墊
新媽媽應該選用消毒衛生護墊，而且要柔軟，並且要經常更換，減少細菌侵入的機會。
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選擇棉質、透氣的內褲
內褲不要穿得過緊，寬鬆為直面料最好選擇純棉製品。經常換洗內褲，在陽光下暴曬殺菌。
三、產後惡露不盡
惡露是指分娩後由陰道排出的分泌物，它含有胎盤剝離後的血液、黏液、壞死的蛻膜組織和細胞等物質。惡露在早晨排出的量一般比晚上多。產後惡露不儘是指產後滿月仍有惡露，且顏色和氣味有異常，比如呈膿性，並有臭味。
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惡露異常，及時就醫
產後兩周，惡露顏色仍然為鮮紅色且量多，並伴有惡臭，應該及時就醫。
產後媽媽有發熱、下腹疼痛、惡露增多呈渾濁土褐色並有惡臭的症狀，可能發生了感染，應該立刻就醫。
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保持清潔
大小便後用溫水沖洗會陰部，並選用柔軟消毒衛生紙。經常換衛生護墊和內褲以減少細菌感染的機會，剛開始約1小時更換一次，之後2～3小時更換一次即可。
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注意飲食
媽媽們要加強營養的攝入，但是要以清淡餓的食物為主，不要吃辛辣、油膩的食物。在平時的時候要多吃新鮮蔬菜。
四、產後便秘
產後媽媽很容易遇到便秘的情況，由於身體受到分娩的影響，腸胃系統變得虛弱，導致產後幾天不大便或大便時乾燥疼痛、難以排出，這對剛剛分娩、正在承受各種痛苦與不便的准媽媽來說無疑是雪上加霜，那麼如何應對產後便秘呢？
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適當運動
產後應多飲水，並儘量早下床活動，這樣有助於促進腸道的蠕動；在產後逐步建立良好的排便習慣，定時排便，以形成條件反射。
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飲食調理的原則
保證高蛋白的同時，要多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、紅薯、土豆、蘋果、香蕉等，多吃富含有機酸的食品如酸奶，多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子等。