「吃草」是漂亮者的常態，肉食成了漂亮者的禁忌。
其實，漂亮最大的誤區就是不敢吃肉。不吃肉的人，註定瘦不下來，除非你有劉德華的專屬營養師。
劉德華曬全素晚餐
最近劉德華罕見曬出自己的晚餐，3份素菜和1份米飯。
餐食搭配五顏六色，應該是經過了科學的營養配比，連米飯都是摻雜了糙米和粗糧，看著十分健康。
劉德華並沒有毫無節制地大快朵頤，他只是簡單吃了一些。米飯和菜肴剩下一大半就已經結束了用餐。網友都稱讚他太自律。
再看看59歲華仔的狀態，和三十來歲的小伙沒什麼兩樣，身材沒有發福，精神依然抖擻。
劉德華曾在採訪中透露，自己已經堅持吃素七年。因為他的老婆和女兒都是素食主義者，其實並沒有要求他也如此，不過劉德華卻覺得不好意思在家食用葷菜，所以也養成了吃素的習慣。
曾經有段時間劉德華體重持續下降，瘦到大家以為他生病了。那是因為他長時間不吃主食。
他直言當時太年輕，不懂得注意飲食，每天只是運動卻一直不吃飯攝取營養。他自己也覺得害怕，開始恢復米飯的食用，學著規劃飲食。
康妹兒想到劉德華前兩年在演唱會時露出的腹肌，不禁疑惑：這麼多年只吃素，還說自己會規劃飲食，那增肌需要的蛋白質是哪來的呢？
吃肉對漂亮的作用
只吃素還能保持強健的肌肉，劉德華的營養師功不可沒。
因為肉類和蛋白質才能促進肌肉的形成的生長，如果幾年不碰肉還有這麼完美的腹肌，肯定是營養師給他額外增加蛋白。
不同於劉德華是因為信仰不吃葷，很多健身小白是不敢吃葷。其實「天天吃草，不敢吃葷」才是對漂亮最大的誤區。
漂亮期吃肉好處很多，首先它能延長飽腹感增加食慾，瘦肉的主要成分是蛋白質，蛋白質有一個特點：能提供更長久的飽腹感。
其次它能增大食物的熱效應，增加總能量消耗。蛋白質食物的熱效應為本身產生能量的30%~40%，碳水化合物為5%~6%，脂肪為4%~5%。
富含蛋白質的肉類，自帶燃燒卡路里功能，當你選擇攝入蛋白質的時候，在吃的過程中就已經消耗它的30%的熱量了。
蛋白質還有一大好處：可以提高基礎代謝。鍛鍊夠，充足的蛋白質攝入可以增加肌肉量，你會變成一台燃脂機器。
肌肉含量越高，我們用以維持機體正常生命活動所需的基礎代謝也越快，所以肌肉在休息的時候消耗的能量遠大於脂肪消耗的能量。
就好像只要身體肌肉含量高，躺著不動都能瘦！
漂亮期怎樣吃肉？
知道了漂亮期間吃肉的好處，你是不是想著可以肆無忌憚地吃肉了呢？
當然不是，此處的「肉」，特指的高蛋白，低脂肪的肉類，比如: 純瘦肉，去皮禽肉和魚肉。
千萬不要以為紅燒肉，火鍋小肥牛也可以任意吃，想快樂吃肉不長肉就要學會選擇肉。
吃肉是為了更好地補充蛋白質，所以一定要選擇高蛋白、低脂肪的動物性蛋白質。
一般來說，同等質量下，動物性食物所含蛋白質比植物性食物高，利用度更高，更容易消化。肉類的消化率約為94%，而大豆的蛋白質消化率約為70%。
當然量的控制也很重要，健康成年人蛋白的每天推薦攝入量為：體重（千克）× 1 克/千克 。體重50千克的成年人，推薦每天肉類蛋白質攝入量為50克左右。
烹飪方式也最好用清蒸、清燉或水煮和火燜的方式，避免額外的熱量增加。
所以，別再可憐巴巴啃草了，吃肉才是漂亮的正確打開方式。
（圖片來自網絡，請作者與本號聯繫，以奉稿酬）