為了燃脂減肥或是練出腹肌，年輕人沒少折騰自己的錢包。
有多少人頭腦一熱辦了健身卡，花了大幾千買私教課，結果堅持了三天不到就再也懶得去，幾個月後偷偷在鹹魚上掛二手？
錢花到位了，但身上的肉一點沒少。
其實，有一種運動，可以讓你足不出戶，低成本，還能高效燃脂減肥，那就是——跳繩。這項不挑場地的運動，只要找到科學的訓練方法，燃脂效率遠比你想像得高。
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跳繩的燃脂效果有多厲害
跳繩是燃燒卡路里的好方法。最近一項選取了40名年齡14 ~ 16歲女生進行的跳繩訓練的研究發現，12周的跳繩運動後，受試者的中心性肥胖和血管功能得到了良好的改善。 這說明跳繩項目可以減少體脂，並且能改善與心臟病相關的風險因素[1]。
那麼跳繩能量消耗如何？
我們來看看跳繩和走路、跑步的比較。下表是2016版《中國居民膳食指南》中給出的跳繩與其他2項運動的能量消耗對比[5]。
用中等速度走路，10分鐘大約消耗38.5千卡熱量。同樣時間，跳繩消耗的熱量大約是步行的3倍。與慢跑相比，也是在同等時間內，耗能更大。
一個56kg的女生，快速跳繩10分鐘，就能消耗大約一碗米飯的熱量。
怎麼跳，又省力燃脂又高效？
每天跳多久效果最好？
使用無繩跳繩也有燃脂效果嗎？
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正如他們的標語，他們的文章總能給我新奇的視角看世界，並能帶給我很多知識增量。
他們關心你的生活和健康，在 浪潮工作室，你能看到很多生活百科，他們的觀點甚至會顛覆你以往關於健康的生活觀念。
睡得好，其實是一件奢侈的事情。
怎樣才是睡得好？很多人都篤信一條：每天要睡滿8個小時。
但是，你有沒有認真地想過：人睡滿8個小時真的是必須的嗎？人究竟一天需要睡多久？
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他們還寫了什麼？
為你剖析熱門消費產品，讓你避免踏進 智商稅的大坑，也是他們擅長的領域。
中國父母，一定是在全世界稱職父母界名列前茅的。尤其小寶寶的父母們，他們生怕在自家寶寶衣食住行和智商健康方面的投入，有任何一絲的鬆懈和落後。
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除了生活常識和日常里的智商稅，就連家用電器，都能被他們寫出很多一般人都不知道的用法給大家理性種草。
你以為他們寫的是廣告嗎？
我翻到文章最後面也沒發現廣告，就是純乾貨。搞得粉絲們在評論區求廣告連結，這場景我也是頭一次見。
洗碗，是中國當代家庭中最引戰的家務事之一。
男的嫌洗碗麻煩，女的嫌洗碗傷手，許多人寧願做飯，也不願意洗碗，洗碗費時間費精力，重複勞動，簡直是最沒有意義的一件事。
那麼，洗碗機到底值不值得買？
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你或許不關心這個世界，但這個世界，總會在某些時刻，來「關心」你。
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