假如一個人的壽命為60歲，那麼他總共有21900天。一生的用途分別為：睡覺20年，吃飯6年，穿衣和梳洗5年，生病3年，打電話一年，照鏡子70天，抹鼻涕十天，最後只剩下八年可以來做你想做的事情。#夏方養生指南#
進入21世紀以來，隨著人類社會經濟的發展和科技的不斷進步，人民的條件與醫療衛生保障措施不斷得以改善，人類的平均壽命由此得以逐漸延長。
與此同時，世界人口老齡化、高齡化趨勢也變得越來越明顯，出現了許多長壽老人，世界衛生組織將90歲以上的老年人稱之為長壽老年人。
其實在日常生活當中，影響人類健康常識的因素分為很多種，其中包括遺傳因素、性別、自然因素、飲食因素、睡眠、微量元素、心理狀態等因素。
此時正在看文章的你，是不是也認為只有肥胖人士才會患上脂肪肝呢？其實醫生的問你正恰相反，身材瘦弱的人同樣也會患上脂肪肝，根據醫生的解釋，體重45kg的人在日常生活中不注意自己的飲食情況，也會患上中度的脂肪肝。
【案例分析】
五十一歲的劉大姐聽聞了自身肥胖會增加患上心腦血管疾病的風險以後，為了能夠讓自己活得更久一些，他逐漸開始在日常生活當中通過控制飲食來減肥。
劉大姐決定節食以後不吃大魚大肉了，早上不吃飯，而中午劉大姐選擇吃點簡單的水煮菜來填飽肚子，到了晚上劉大姐也不敢吃太多，就喝點稀飯來填飽肚子。
就在上個周末，劉大姐去醫院體檢，可是體檢報告顯示劉大姐患上了中度的脂肪肝。
針對劉大姐的這件事情，醫生表示過度的節食會讓身體處於一種飢餓的狀態下無法讓身體正常的獲得營養物質和葡萄糖。
此時身體就會和其他的器官搶蛋白質和大量的營養物質，繼而把食物轉化成了脂肪長時間儲存在肝臟里，久而久之，導致劉大姐的肝臟當中堆積了大量的脂肪，從而形成了脂肪肝的發發生。
【長達20年的研究：少吃點、會長壽】
在上個世紀八十年代的時候，因為恆河猴與人類有90%的基因相同且衰老的方式一樣，在美國成立了一項衰老的研究。
恆河猴的平均壽命在二十歲左右，而美國國立衰老的研究所發現，他們每天進食的量減少了三成以上，他的最長壽命可以達到40歲以上，而且這些猴子的行為、外貌都沒有任何衰老的跡象。
另外在外國的一個大學裡有很多研究者發現減少了進食量的恆河猴看起來外表年輕很多，身體也看起來健康了很多，通過資料顯示減少食物攝取的恆河猴心臟病、癌症發病率都逐漸降低了40%以上。
日本人不愛運動卻長壽？是因為吃的少嗎？
在2018年世界衛生組織統計報告顯示：日本總成平均壽命預期排第一，而日本的女性為87.1歲，男性為81.1歲。
在2018年權威期刊《柳葉刀全球健康》指出全國最不愛做運動的國家當中，日本排在了第10位，約50%的日本人參與運動積極度低於平均水平。
這是為什麼呢？和每天吃的有關係嗎？
【吃得少】
山東省濟南市一個中心醫院消化科內主任醫師王德榮曾經去日本的一個醫院進行出差學習，在他學習期間總會出飢腸轆轆的感覺，主要原因是因為日本的一人三餐伙食少之又少。
王醫師在日本吃的每一頓飯往往特別簡單，就是幾片蔬菜和幾片肉，再加上一碗米飯和一碗湯就完事，這樣看來日本人的食量確實只有中國人的一半。
即便是日本人上班很累，他們的飯量也是不多，而且日本人往往吃飯吃特別慢，甚至每一頓飯每一樣食物進入嘴巴以後都需要細嚼慢咽好幾分鐘。
【食物種類豐富多彩】
在日本的《為了健康飲食指南》當中提出了健康的飲食指標：一天吃二十五種食材，這種非常健康的飲食概念在日本非常流行。
在日本人的餐桌上，飲食數量非常少，但是種類特別豐富多彩，蔬菜與肉、豆類、水果及米麵都是用小碟子來進行盛裝。
花樣非常多，所以日本人非常喜愛一日三餐當中。魚和肉，保證每頓飯都可以攝入過多的營養物質和微量元素。
【烹飪食物少油】
相信每個人對日本的飲食都有所了解過，在日本很少可以看到炒菜的油煙發出來，而且他們的飲食往往都是少鹽少油，少調料，主要以清蒸、水煮、涼拌這種簡單的烹飪方式為主。
但是也可以最大限度地保持時態的原汁原味，同時也可以給身體補充大量的維生素和營養元素，也會讓身體變得更加健康起來。
【日本人喜歡吃魚】
《日本人為何全球最長壽》在這本理論書當中提到日本正面華海，而日本人的一日三餐餐桌上總是少不了海產品。根據調查報道顯示，日本人每年人均於實量達到了一百多公斤以上。
而且海域當中的營養成分是十分有益於健康，可以提高大腦中樞神經系統，也可以保護心腦血管的健康。
此外，日本人還比較喜歡吃一些海帶、裙帶等海產品，這些食物不僅可以給人類補充大量的鉀元素，也可以補充實體當中各個器官所需要的營養物質和食物纖維。
長壽的七個小竅門，不妨看看你知道哪一個？
1、少食多餐，每頓飯儘量做到吃七分飽，不要吃太撐，給身體當中補充了營養，又不會支撐傷害到胃部。
2.微胖體制：現在女孩子追求骨感美，但是從醫學角度來說，稍微有點肉有助於保護健康。
3.處於溫度稍微低的地方：寒冷的地方更容易長壽，在適合的溫度下，免疫力更強。
4.經常出汗排毒：排出人體內的廢物，每天出汗，更有助於健康。
5.營養均衡：少葷多素，均衡營養。
6.多喝水：多喝白開水，排出身體毒素。
7.保持樂觀的心態：這也是極為重要的一點，好的心態可以醫治百病。