能活到90歲的老人，基本在70歲時，就已經不再做這些事情了！

國家衛生健康委員會發布的《2023年我國衛生健康事業發展統計公報》顯示，我國人均預期壽命達到了78.6歲。

這是一個什麼概念呢？換句話說，隨著生活水平和物質水平的提高，活到78.6歲並不困難了，這只是代表一個平均水平。

的確，很多人都會發現，身邊的長壽老人越來越多，能活到八九十歲，甚至一百歲的老人是有很多的。

還有一個規律，不知道大家發現沒有，越是長壽的老人，可能身體越硬朗，有些老人，即便到了九十歲，但依然生活能夠自理，身體也沒有什麼大毛病，看起來根本不像九十歲的樣子，可有的老年人，雖然只有六十多歲，但身體卻已經很差了，這是怎麼回事呢？

其實，發揮關鍵作用的並不是基因，作為醫生，要提醒大家的是，能活到90歲的老人，基本在70歲時，就已經不再做這些事情了！

第一，70歲，不再吸煙酗酒了

到了70歲，如果你依然在吸煙酗酒，那麼你的健康早晚會出問題，如果你從20歲就開始吸煙酗酒，你算一下，到了70歲，基本已經吸煙酗酒長達50年了，因為香煙和酒精是世界衛生組織公認的I類致癌物，所以長期吸煙酗酒，會增加多種癌症的發病風險，到了70歲，又是老年人罹患癌症的一個高峰階段。

除了會誘發癌症以外，長期吸煙酗酒還會增加心腦血管疾病的發病風險，像高血壓、冠心病、中風等疾病，都特別容易找上70歲的老年人。

第二，70歲，不再諱疾忌醫

人是肉體凡胎，不是金剛不壞之身，所以年齡大了，生病可能是在所難免的事情，但是生病了不怕，關鍵不要生大病，很多人去醫院檢查，一查就是大問題，比如罹患了晚期癌症，或是罹患腦出血、急性心肌梗死等等，這些疾病如果發現和治療不及時，後果不堪設想。

要想不患大病，平時就不要諱疾忌醫，應該定期到醫院進行體檢，當身體出現不適的時候，及時諮詢醫生尋求幫助。

第三，70歲，不再多管閒事

到了70歲，你要做的是修身養性，是管好自己，而不是多管閒事，很多老年人喜歡多管閒事，不僅要插手家裡的事，子女的事，甚至還要管外面的事情，如果這些事是有意義的，倒還好，關鍵是，很多事情是毫無意義的，僅僅是越俎代庖，這樣多管閒事，不僅傷害了別人，也傷害了自己。

對於老年人來說，千萬不要瞎操心，不然你就不可能保持好的情緒和心態。

第四，70歲，不再進食垃圾食物

到了70歲，如果你依然管不住嘴，不知道哪些食物可以吃哪些食物不能吃，那麼你的人生就是失敗的。

良好的飲食習慣與健康息息相關，如果長期進食腌制、熏制、油炸食、霉變食物，很容易誘發癌症，而進食高脂肪高熱量食物，又會增加高血壓、冠心病、糖尿病的發病風險。

老年人要注意營養的均衡，不能一味只吃肉，也不能一味只吃素，要葷素搭配，只有這樣，才更有利於身體健康。

第五，70歲，不再熬夜

到了70歲，如果你依然長期熬夜，那麼你的健康很容易出問題，因為熬夜會降低免疫力，時間長了，形形色色的疾病都容易找上。

大家要知道，人的睡眠本來就隨著年齡的增長而變差，如果你還去熬夜，試問，睡眠質量會不會變得更糟糕呢？