在備孕期間很多人會選擇戒煙戒酒，你知道為什麼需要戒煙戒酒嗎?煙酒對備孕的影響是什麼呢?備孕期間，除了戒煙戒酒之外還需要做好哪些備孕的準備呢?今天我們就來聊一聊備孕的那些事兒!
抽煙對備孕有什麼影響?
男性抽煙會讓精液的質量變差，可能會引發不孕。如果妻子懷孕了，丈夫仍然在吸煙，這時候妻子將會吸入二手煙、三手煙。煙中含有尼古丁，會引發流產、胎兒畸形等情況。
喝酒對備孕有什麼影響?
如果有飲酒的習慣，並且在備孕過程中還不戒掉，這會使得身體內部的激素水平失衡，影響酸鹼度平衡，降低精子質量和精子活力，影響備孕。所以備孕過程中要戒煙戒酒，可以養成喝牛奶的習慣。
男性備孕期間需要做哪些準備?
1、 避免接觸到高溫環境
備孕期間，男性不要讓身體長期接觸高溫環境，比如泡溫泉、蒸桑拿等項目會讓精子的活力下降，是不利於備孕的。
2、穿合適的衣服
備孕期間不要穿太過緊身的衣服，比如牛仔褲、緊身內衣褲等都是不利於下身血液循環的，所以在備孕期間需要穿那些比較寬鬆的衣服。
3、補充鋅元素
女性備孕是需要補充葉酸的，男性備孕就需要補充鋅元素，鋅元素有利於提高精子的活性，這對備孕是比較有利的。
4、多做運動
男性適合做的運動有慢跑、游泳，慢跑是一項比較適合做的有氧運動，游泳可以消耗身體多餘的能量，這兩項運動都是對備孕非常有利的。
5、卡準備孕的黃金年齡
男性最適合備孕的黃金年齡是在二十五歲到三十五歲之間，這個年齡段備孕，懷孕之後胎兒畸形率會比較低，生出來的小孩會比較健康。
6、規律同房
同房的頻率不要太高，備孕期間可以算好排卵期，在排卵期進行性生活，每周兩次同房是比較合適的。
所以，我們可以看出抽煙喝酒對人體的傷害是非常大的。備孕期間，要做到戒煙戒酒，保持良好的生活作息，空閒時間可以多做一些運動，注意穿寬鬆的衣服，為身體補充鋅元素，提高精子的質量和活力，把身體調整到備孕的最佳狀態。男性需要改變自己的想法，有人覺得備孕就是女性的事，其實這是男女雙方都需要做出努力的事情。