很多媽媽本來以為生完寶寶後，身心就能放鬆一些，沒想到一不小心又患上了「媽媽手」，就連著名影星熊黛林也沒有逃過。那「媽媽手」是什麼？到底有多厲害呢？其實，「媽媽手」是腱鞘炎的一種，由於媽媽長時間抱娃導致肌腱和腱鞘之間摩擦過度，從而出現出血、水腫等炎症，給媽媽帶來劇烈的疼痛，嚴重時手不能拿一點東西。雖然「媽媽手」很常見，但是也是可以做到預防的，只要產後媽媽多注意以下4件事，相信會讓你遠離「媽媽手」！
喂奶時使用哺乳枕
新生寶寶吃奶次數比較頻繁，通常都是每2-3小時喂一次奶。給寶寶喂奶，免不了要用到雙手，如果媽媽長時間保持一種姿勢，肯定會造成腰背、雙手酸痛，嚴重時就會導致「媽媽手」的出現。想要喂奶輕鬆一些，建議媽媽準備一個哺乳枕，媽媽在喂奶時，哺乳枕能夠幫其分擔寶寶的重力，從而讓媽媽的腰背、肩部、手部都能得到放鬆，減輕喂奶負擔。不過，哺乳枕會和寶寶直接接觸，所以面料一定要柔軟親膚、觸感細膩，這樣才不會擦傷他嬌嫩的肌膚。
減少抱孩子時間
生完娃後，很多媽媽看到那麼乖巧可愛的寶寶，總想忍不住把他抱在懷裡，別看寶寶體重輕，但是對於產後身體虛弱的媽媽來說，還是會有一定影響。再加上媽媽們要經常給寶寶換尿布、喂奶等，這些動作的進行都要用到雙手，這樣就會加重對雙手關節負擔，從而引發「媽媽手」。所以，產後媽媽抱娃一定要適量，換尿布、哄睡這些瑣事可以教給家裡其他人幫忙，不要什麼事都親力親為。
做好手部保暖
產後因為媽媽體內鈣元素大量流失，骨骼關節間韌性減弱，所以會比較脆弱，一旦受涼就會引發關節疼痛。所以，想要遠離「媽媽手」，媽媽一定要做好手部的保暖，月子期間不能碰涼水，避免寒冷刺激。另外，媽媽每天也可以用熱水浸泡雙手，每次大概20分鐘，溫度在37-38度就可以，這樣能促進手部血液循環，減少疼痛的發生。
適當做手部舒展運動
雖然手部要多休息，少活動，但是手部進行適當的舒展運動還是很有必要的。媽媽在做手部舒緩運動的時候，能夠舒緩手部肌肉緊張，同時也能刺激手部細胞的活躍度，減少炎症的發生。不過，媽媽一定要注意力度，不要太劇烈，不然效果可能會適得其反。
不想產後患上「媽媽手」，媽媽一定要注意以上這4件事，這樣才能更好的保護手部關節，身體少受罪。