導語：卵巢會影響女性一生的健康，一方面卵巢能儲存卵子並且排卵，發揮著孕育生命的功能。另一方面卵巢可以分泌孕激素，雌激素和少量的雄激素，這些激素都是維持女性正常生理功能的重要基礎。
卵巢與其他的器官是一樣的，都會經歷發育、成熟以及衰老的過程，一般情況下女性在40歲到50歲左右，卵巢的功能就會出現下降的問題。
然而現如今有很多年輕人卻早已經出現了卵巢早衰的現象，這到底是什麼情況導致的呢？
卵巢早衰（POF）是指卵巢功能衰竭所導致的40歲之前即閉經的現象。
卵巢早衰在臨床上有著這樣的診斷標準：40歲之前出現月經紊亂的問題，並且伴隨高促性腺激素以及低雌激素為特徵。
停經或者是月經稀發4個月，間隔時間大於4周連續兩次，促卵泡激素（FSH）＞25U/L。
出現發胖問題：出現水桶腰，小腹臃腫，臀部下垂等；月經不調：經常月經量過多或者是過少，經期縮短或者是延長，甚至是出現了閉經問題；內分泌失調：白帶出現了異味，異色；睡眠問題：入睡困難，失眠多夢，晚上睡覺時還大量出汗；皮膚變差：皮膚暗淡無彈性，慢慢變得乾燥粗糙；關節疼痛：出現了不明原因的關節疼痛，腰酸背痛，一不小心就容易帶來骨折問題。
出現以上這些症狀時，很有可能說明你的卵巢功能出現了衰退的情況，一定要採取合理的措施進行干預。
免疫因素
根據相關臨床實踐發現，若是身體當中的一些自身免疫性疾病出現的話，會容易影響卵巢功能，進而會容易導致卵巢早衰問題出現。
過度的減肥
在現如今的生活當中，是一個以瘦為美的時代，很多女性都在追求苗條美，但若是過度減肥的話，就會容易降低身體里的脂肪。
當脂肪率過低，會影響身體里的雌激素變化，從而帶來月經紊亂，甚至是閉經問題，最終就會容易帶來卵巢功能早衰。
精神壓力過大
現如今不僅是男性朋友擁有著非常高的壓力，就連一些女性朋友在日常生活當中也一直處於生活和工作的雙面壓力。
若是長期處於精神緊張、壓力比較大的情況，就會容易帶來內分泌失調，使卵巢功能出現下降或者是萎縮。
遺傳因素
有一些患者本身有著家族史，如果幾個姐妹或者是祖父母三代，也就是說卵巢早衰和絕經早期具有著非常高的家族遺傳傾向。
過度使用促排卵藥物
有很多女性會使用一些促排卵藥物來提高自己的懷孕幾率，但若是過度使用的話，反而會容易對卵巢帶來非常大的影響。
存在不良的生活習慣
現如今很多女性存在著一些不良的生活習慣，比如喝酒、抽煙、熬夜等。
這些不良生活習慣會容易擾亂身體里的植物神經，使雌激素有所減少，並使卵巢功能下降，嚴重的情況下也會容易使更年期提前到來。
遠離電腦輻射
有相關研究發現電腦輻射也會容易對女性的卵子質量帶來一定的影響，但是我們大家又不能夠完全避免特別是要警惕電源，這是輻射最大的。
如果必須面對電腦的話，大家可以選擇使用筆記本電腦，充好電以後拔掉電源再進行工作。
保持充足的睡眠
若是想要提高自己的卵巢功能打架，在日常生活當中一定要注意充足睡眠，長期睡眠不足不容易對身體帶來各種各樣的負面影響。
不僅會容易使肝臟受損，也會影響內分泌，導致卵巢出現問題。
所以若是想要養護卵巢，女性就應該合理睡眠，每天的睡眠時間必須要多於7個小時。
調節飲食
大家平時可以適當多吃一些能夠保護卵巢的食物，比如蓮子、紅豆、豆製品等。
也要注意清淡飲食，不要經常吃一些高糖、高脂、辛辣刺激、生冷的食物。
適當運動
女性若是想要促進個人的身體健康，還要養成良好的運動習慣，平時適當運動可以有效促進全身的血液循環，也能夠達到保護卵巢，提高免疫力的效果。
並且堅持適當的運動，有助於塑造完美身材，緩解身體和心理的壓力，有助於身心健康。
結語：最後再提醒大家一點，不管是哪一個年齡段的女性，大家都要採取合理的措施，保護好自己的卵巢，預防卵巢早衰的問題。平時合理運動，保持愉悅的心情，健康飲食，避免熬夜，適當運動，不但可以幫助保護卵巢，還能夠有助於身體健康，讓我們一直保持年輕態！
#夏方養生指南#
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