原標題：啥姿勢對娃最好？孕期睡姿影響大， 別睡錯了！

來源丨西北婦女兒童醫院

懷胎十月，聽得最多的一句話就是：左側臥位，自數胎動。不論在哪產檢，哪位醫生，都愛這麼念叨，猶如單曲循環。

可睡姿這個問題，有時真的由不得自己，怎麼辦？

今天，咱們再把這個事細細地念叨念叨……

孕早、中期

當然是以孕媽覺得最舒服的姿勢睡為合適。

孕早、中期子宮增大不明顯，子宮也不會壓迫除了膀胱以外的其它器官，所以，不用糾結什麼睡覺姿勢，愛咋睡就咋睡。

孕晚期

到了孕晚期，由於寶寶和羊水增長，子宮被撐得很大，就像一個沉甸甸的水球，容易壓迫腹主動脈、下腔靜脈血管和輸尿管。

另外，由於大部分女性子宮都是右旋的，子宮變大以後，受重力影響會更加向右偏轉，扭轉的太厲害會影響子宮胎盤的血運。

所以醫生一般都會建議左側睡，這樣可以緩解對血管的壓迫，矯正子宮過度的右旋，從而改善子宮、胎盤的血液供應，更有利於寶寶生長。

同時，也能避免對輸尿管的壓迫，減少腎積水、尿路感染的幾率，還能改善心臟、腎臟供血，減輕水腫的風險，可謂一舉多得。

到底要怎麼睡？

就有孕媽媽要說啦，醫生講的得都明白，可我左側躺就是難受怎麼辦?

有的孕媽經常躺不到兩小時就想要翻翻身，常常左側躺著入睡的，醒來發現完全是右側趴臥姿態，驚出一身冷汗。

其實出現這種情況也不必太擔心，一個位置睡得久了，難免會出現手臂麻木、肩痛、腰背痛等一系列不適感，這時換個舒服的睡姿完全是可以的。

不必強求自己必須時刻都保持左側，不怪你做不到，就連醫生本人也做不到啊。

※ 有少部分孕媽子宮左旋，右側睡反而更加舒適，那麼我們左右換著睡也是沒有問題的。

需要注意的是，孕晚期儘量減少仰臥位睡覺的時間，仰臥時如果覺得胸悶、頭暈、雙腿腫脹，要立即變換側臥姿勢。

如果睡覺時寶寶踢騰得很厲害，說明這個姿勢他感到不舒服了，要變換一下睡姿，重新數數胎動了哦。