洗澡這事兒，大家看法不一。有的人覺得一天不洗澡就渾身不自在，認為只有天天洗才能保持身體乾淨。而另一些人則覺得洗澡不用太頻繁，一周洗一次也挺舒服。
那麼，到底是每天洗澡更健康，還是一周洗一次更好呢？哪些時候不能洗？洗澡也能看出身體的健康狀況嗎？今天就跟大家聊聊洗澡這件日常小事。
一、沒出汗可以不洗澡嗎？每天洗多少次才好？
皮膚上，遍布著數以百萬計的汗腺，尤其是手掌和腳掌，每平方厘米就有兩百多個汗腺。
在運動、天氣熱或者情緒激動時，這些汗腺會活躍起來，分泌汗水幫助調節體溫，這時候我們會明顯感覺到出汗。
不過，在沒有感覺到的時候，身體也在默默出汗，這種不易察覺的出汗叫做「不顯性出汗」。
即使出汗不多，皮膚也會接觸到灰塵、污垢和空氣中的污染物，會生成細菌、分泌油脂和產生死皮細胞，並在皮膚上積累，久而久之就會堵塞毛孔，不僅會產生腋臭等異味，還會引起瘙癢、痤瘡、皮炎、毛囊炎等皮膚問題。
為了保持皮膚健康，夏天哪怕沒有感覺到自己出汗，最好還是堅持每天至少洗一次澡。
那麼，每天洗多少次才最好？
對每個人來說，洗澡的頻率並沒有一個固定的答案。不同地方的人有不同的洗澡習慣，比如有些南方人覺得一天不洗澡就難以接受。
中國醫師協會皮膚科醫師分會發布的《中國皮膚清潔指南》建議大家：在一般情況下，每2到3天洗一次澡就可以了。但是，如果是在特別熱的夏天，或者經常運動出汗，那麼每天洗澡會更健康。
二、洗澡後沒5個表現，說明身體不錯
身體好不好，洗澡也能看出一二。如果洗完澡後沒有這些表現，恭喜你，還沒有受到某些慢性疾病，身體還健康著。
1、頭暈或目眩
如果感覺頭暈或者眼睛發花，可能是因為浴室溫度較高令血壓下降，或者血液循環受到影響，需要警惕血壓控制上的問題。
2、心悸、胸痛
洗澡後感到胸痛，這與冠心病、心絞痛、胸膜痛、胸骨或骨膜疾病有關。對於冠心病患者來說，洗澡時會讓體溫升高，血管擴張，這會減少心肌的血液供應，引起胸痛。
3、呼吸急促
如果在浴室內感到呼吸急促或困難，要留心呼吸系統出現問題，如哮喘發作或慢性阻塞性肺病的症狀。
4、皮膚出現紅疹或瘙癢
洗澡後，皮膚出現紅疹或瘙癢，可能是對沐浴產品過敏，也可能是皮膚問題，如濕疹或皮炎。
5、身體乏力
洗完澡後總是感到身體異常虛弱或乏力，注意是貧血、甲狀腺問題或其他慢性疾病的跡象。
三、過了60歲，別在3個時候洗澡
洗澡雖然是一件日常小事，但挑對時候洗澡其實大有講究。特別是中老年朋友們，更要注意以下三個不適合洗澡的時刻：
1、空腹澡
空腹洗澡時，如果環境很熱，會讓身體能量消耗更快，新陳代謝也加快，讓人感覺更餓，這容易出現低血糖，出現頭暈、心慌、想吐，或者覺得手腳沒力氣等不適。
如果情況嚴重，甚至會因為站不穩而摔倒，發生意外。所以，建議洗澡前先吃點東西墊墊肚子。
2、睡前澡
洗完澡後，身體會處於稍微興奮的狀態，很難立刻睡著。所以，最好不要在正準備睡覺的時候去洗澡。
《睡眠醫學評論》雜誌上有項研究說，如果能在睡覺前1到2個小時洗澡，平均能快10分鐘入睡。而且，用大約40℃到42.5℃的水來洗澡是最有效的，這樣的溫度可以幫助我們睡得更好，提高睡眠質量。
3、按摩前後澡
陝西省西安市中醫醫院針灸推拿康復科主任醫師安軍明表示，洗澡時，用熱水沖身體，會讓皮膚表面的血流變快，讓皮膚看起來紅紅的。按摩也會讓氣血短時間內往皮膚上跑，這樣身體裡面的器官就得不到足夠的血液和氧氣，容易引發頭暈、噁心，甚至昏倒。
總的來說，中老年人在洗澡時要避開三個危險時刻，根據自己需求，用科學的方法來洗，這樣才能既保護皮膚，也保養身體。
參考資料：
[1]《千萬別犯錯！這6種情況不能洗澡》.羊城晚報嶺南名醫.2023-07-31
[2]《醫生提醒：這些時刻洗澡要注意，危險！》.健康時報.2023-05-15
[3]《晚上洗澡好，還是早上洗澡好？這3個時刻最好別洗澡！》.騰訊醫典.2023-03-14
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