要注意休息

大部分人陽康之後就有這樣的感覺，身體比較疲倦，之前整天像打雞血一樣，但是陽康之後感覺走路都是累的。

這其實是我們的身體在恢復的時候，身體的整個機能還沒有完全恢復，這時候我們要注意多休息。

要多吃優質蛋白的食物

身體恢復之後需要大量的能量和營養，主要是蛋白質，而高蛋白的食物主要是魚肉蛋奶，孩子身體擁有充足的蛋白質，才能夠更好地修復，身體恢復得更好。

要多吃蔬菜水果，多喝水

蔬菜水果和水能夠補充水分，能夠防止陽康後的咳嗽咽喉不適症狀的出現，而且蔬菜水果也能夠補充維生素，促進蛋白質，脂肪，碳水化合物的消化吸收。

五不要：不要過快的恢復運動、不要吃過於上火的食物、不要熬夜、不要大吃大喝、不要吃太多甜食

㈠不要過快的恢復運動

我們建議孩子或者大人每周都要有2~3次的運動，但是得了新冠陽康之後不要那麼快地恢復運動。

比如說平時經常是每次跑步5公里，但是得了新冠之後要想恢復運動，先是散步一兩個星期，身體沒有任何問題再慢跑，在慢跑過程中要觀察自己的心跳和感覺，如果不舒服馬上要停止。

㈡不要吃過於上火的食物

比如說燒烤油炸的食物，現在還是很多人吃宵夜，喜歡吃烤魚或者是燒烤等，這些東西確實是比較好吃。

但是新冠陽性之後，我們的咽喉還是有不適的症狀，這時候就不要吃這些容易上火的食物，會導致我們的咽喉不適症狀會更嚴重。

㈢不要熬夜

新冠陽康之後，我們的身體需要時間的恢復，如果是熬夜的話，就會導致我們的恢復時間會更長，甚至會導致潛伏的病毒還會反撲，出現復陽的情況。

㈣不要大吃大喝

在陽性的時候，很多人因為發燒或者是喉嚨不舒服，會覺得胃口不太好，那麼新冠恢復之後就開始報復性的大吃大喝，比如說吃很多的肉類或者說是吃一些滋補的食物，人參等這些。

但是我們的身體在恢復腸胃消化能力還比較弱，這時候大吃大喝很容易導致身體出現不適的症狀，甚至會胃腸不適。

特別是孩子一旦出現胃腸不適的情況，就會影響到營養的吸收，更會影響到身體康復。

㈤不要吃太多甜食

有些人雖然陽康了，但是胃口不太好，孩子比較喜歡吃甜食，家長就覺得想吃什麼就給孩子吃什麼，結果孩子吃多了甜食很容易傷害到孩子的牙齒，導致齲齒的發生。

孩子如果是已經出了恆牙，一旦齲齒髮生那就是沒有再來換了，會影響孩子食物的咀嚼，影響孩子營養的吸收，而且吃太多的甜食也會導致孩子肥胖，或者是傷害孩子的脾胃，對孩子的身體健康有害無益。

所以新冠陽康之後無論是大人還是孩子，一定要牢記4做5不做。

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