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瑜伽科普41
|Carrie|
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|端午節是包粽子吃粽子的日子，全家一起合力包美好的粽子，再細細品味粽子的軟糯香甜。無論是水果粽、小龍蝦粽、辣條粽、五仁粽、玫瑰粽、黑松露粽、法式鵝肝粽......
雖然好吃，但粽子不宜多吃。一方面粽子是一種高脂肪、高熱量的食物；另一方面粽子的主要材料是糯米，相比其他材料更難消化，並且消化粽子也會刺激更多的胃酸分泌。所以建議粽子最好在早上和中午吃，避開空腹。
其實每個人到了一定年紀會忽然發現自己的消化力下降了，具體表現是雖然吃的和以前一樣多甚至更少，但消化卻越來越慢，食物在胃裡積壓難以消化，肚子也越來越大。甚至慢慢變成大肚子。這也是為什麼大部分中年人都有小肚子的原因。
在阿育吠陀里，消化和吸收食物的能力，稱為「Agni」，梵文原意為「火」、「生物火」，一般譯為「消化之火」。體內火能量與身體消化和吸收食物的能力密切相關。消化之火不僅會燃燒進入身體的食物，使其得到充分的消化，讓營養物質滋養我們的身體，讓廢物完全排除，以確保滯留在體內的毒素儘量減少，還會燃燒身體從環境中攝取的所有物質，代謝雜質並吸收身體所需的物質。
但錯誤的飲食方式、生活習慣、身心上的壓力、波動的情緒等都會削弱腸胃的消化力，削弱消化之火。世界上不存在絕對好或壞的食物，只存在對身體好或壞的食物。能夠從日常飲食中提取出有利於健康的東西對於人們來說至關重要。但我們大家天生並不具備這樣的能力，每個人的能量體質所擁有的的消化能力也不盡相同。所以我們需要了解自己的體質，針對自己的體質從飲食、運動、日常養生和季節養生幾個方面進行調整。
下面推薦一些阿育吠陀的養胃小技巧:
1.吃前先練一些養胃體式，比如扭轉。飯後再練習一些促進消化的體式，比如英雄式。
2.進食時根據食物性質依次進食。比如先吃 易消化的水果生菜，再吃澱粉類主食，最後吃難消化的蛋白質類。
3.晚餐少吃，中餐多吃。
4.飯後喝點促進消化的茶。
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文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-mo/472009685_739886-sh.html