公號: 壹成長 ( ID: yichengzhang365)
袁老離世之後，我們如夢初醒，原來偉人也是會離開的。
之後，說實話，大多數人心有餘悸，不想我們的國家再失去這些偉大的人。
然而時光荏苒，那一代扛起整個祖國建設的人，大多邁入了八九十的關頭。
好多人開始祈求他們健康平安、長命百歲、甚至兩百歲。
——雅客先生
「我叫他隆平大哥。今天早上我還給他檢查了一下。惟一就是以後不要再抽煙了，好不好？」
這是2011年，鍾南山罕見地與雜交水稻之父袁隆平同台時的珍貴視頻。
一個是憑一己之力，養活14億中國人的中國神農；
一個是耋耄之年，依舊臨危受命，率領千萬醫護人員堅守抗疫一線、救死扶傷的民族脊樑。
鍾南山院士父母都是學醫的，他也在醫學中埋頭研究了一輩子，他是注重健康的，也總勸著身邊的人多注意些。
今年，鍾南山院士85歲了。
在普通家庭，本該是頤養天年的年紀。
大多老人家到了一定年紀，都需要被人照顧、行動不太方便，有些記憶力都不大好。
而鍾南山先生，卻依舊在為抗疫全國奔波，步履堅定，身姿筆挺，思路清晰活躍，狀態甚至比大多數年輕人還要好。
最近，網絡上爆出一張鍾南山先生的偷拍圖。刷爆熱搜。
只有一個背影，一名網友在飛機延誤的時候拍到的。
簡單大方的西裝褲、白襯衫，肌肉撐起了整件衣服，勾勒出一個堪稱完美的身型。
肩膀挺闊，腰板挺直，應了那句「坐如鐘，站如松」。
遠看儒雅，近看不乏力量感。
這身型，誰能相信是一位85歲的「老人家」？
評論區萬分感慨，同時也感到開心，和莫名有股自豪勁：
他85歲，看著比我86年生的老闆還年輕。
謝邀，98的腰已經不行了。
旁邊年輕人大腹便便癱坐在座位上玩手機，鮮明對比。
他一直健身、養生，身體素質估計跟五六十歲壯年差不多，不生大病活個100歲以上問題不大。
......
一句「這特麼是85歲的人」，讓人忍俊不禁。
鍾南山院士的父母都是醫生，曾留給他一句話： 「一個人要是能夠給這個世界留點什麼東西，那他算沒白活。」
為了能更好地做好工作，他十年如一日地錘鍊著自己的身體，他說：
「鍛鍊像吃飯，是生活的一部分。」
2005年，鍾南山院士因為透支身體，得過一個比較小的心肌梗死，放了一個心臟支架。
於是，他開始調整自己的生活方式，將鍛鍊正式引入他的每日計劃。
就算再忙，每個星期他都會有兩三天泡在健身房裡，包括但不限於慢跑、單雙槓、室內划船。
「使身體能夠始終保持一定的強度，能夠做工作吧。」
我看了早期的採訪，發現這非常謙遜的「一定的強度」，就算是年輕人也較難長期堅持。
先是快走，完了跑步，一共的時間大概20到21分鐘；
完了以後做拉力，各種各樣的拉力；
再以後就是雙槓，雙槓做兩三組吧，每次做15到20下；
完了以後就是仰臥起坐；
我們最後就做單槓。
哪怕是出差在外，他也會帶上一些簡單的拉力器，再配合伏地挺身、仰臥起坐等運動，保持鍛鍊的頻率和強度。
採訪末尾，鍾南山院士語帶感慨，似乎有些遺憾：
「因為太忙了，所以一個星期大概爭取去四次，一般只能夠三次。」
而我，目瞪口地，真心是佩服得五體投地。
鍾南山院士的健身哲學，很簡單，很樸實，沒有花里胡哨的宣傳，他只是說：
「我是一名醫生，很了解一個人的身體健康狀況，鍛鍊對身體健康起到很關鍵的作用，讓人保持年輕的心態。」
所以，在2003年非典肆虐最嚴重的時候，67歲的鐘南山院士喊出振聾發聵的、傳遍了整個中國的一句話：
「把重病人都送到我這裡來！」
撐起了所有人的信心和底氣。
所以，在2020年疫情最嚴重的時候，84歲的鐘南山再次披旗挂帥，奔赴抗疫最前線。
又在我們最不安、最無助的時候，用這挺拔寬廣的肩膀，點亮了我們的希望。
我敢說，就算不談名譽和醫學領域上的成就，單就身體素質和鍛鍊方法而言，和這位85歲的老先生相比，大多數年輕人，都不行。
是的，我在罵我自己。
山本耀司說：
我從來不相信什麼懶洋洋的自由，我嚮往的自由是通過勤奮和努力實現的廣闊的人生。
鍾南山院士便是這樣的人。
給大家看一下鍾南山院士年輕時候的照片。
這是1959年，鍾南山院士23歲，風華正茂，揮斥方遒。
他參加了第一屆全運會。
比賽測試中，以54秒2的成績打破400米欄全國紀錄，創下新紀錄。
評論一頓崇拜，免不了自我調侃：
天哪，這是一拳能把我打飛的水平。
「自律」兩個字，從他年輕，到如今，都貫徹到底，從未敷衍、躲避和放棄。
在一場發布會上，鍾南山院士分享了自己的健康經驗：
要運動、鍛鍊
重視心理健康
不要吃太飽
他說：
「運動對我幫助很大，現在70多歲了，所謂年紀大了，記憶力差什麼的，我沒什麼感覺。」
您現在80多了，也很健康，真好。
我們應當向鍾南山院士學習。
每次聊起自律，用明星做例子，許多讀者其實不感冒，甚至很反感，覺得他們有錢有閒，我們這些勤勤懇懇、辛辛苦苦、甚至996的打工仔，哪有那個時間和精力，去玩所謂的「自律」？
但其實，我們千萬不要把「自律」這個詞精英化。
它應該被日常化、普通化。
因為它，是我們可以做到的。
首先，自律最重要的，就是規律。
第二點，便是堅持。
定好目標，一一踐行，絕不敷衍。
「自律」的範圍很廣泛，並不是單一地要求我們立刻辦張健身卡，跑到健身房裡揮汗如水、氣喘如牛。
自律涵蓋了生活中的方方面面，包括但不限於：
起床時間、睡覺時間，調整生物鐘，拒絕熬夜，保證睡眠質量。
一日三餐，定時定量，絕對不能不吃飯，規律飲食，保證營養。
然後是恰當的鍛鍊，按照自己的身體素質，制定合適的鍛鍊方案，慢慢拉練，提高自己的身體強度。
居家鍛鍊：購置拉力器、小型槓鈴、瑜伽墊等等，在家就可以開始了，配套伏地挺身、仰臥起坐；
在外鍛鍊：最簡單的就是跑步，換上運動鞋，輕便的運動服飾，找個小廣場，直接就開始了；
再有條件，可以嘗試健身房運動、游泳。
PS：如有需要，可以跟朋友或者同事一起辦卡的（省錢）。
《少有人走的路》里說：
「唯有自律，才是你解決人生問題的重要手段。」
像文壇中的嚴歌苓女士，1958年生，如今63歲了。
依舊活躍在文學創作中，19年還發了新書《穗子的動物園》。
她也是典型的「自律狂魔」。
每天四五點起來寫作，每天堅持寫作五六小時。
同時，無論多麼忙碌，她都會堅持游泳和跑步。
即使是在等待朋友會面的空隙，她也要抽空做上一組平板支撐。
有人會覺得她誇大，但是習慣是刻在骨子裡的。
「我當過兵，對自己是有紀律要求的，當你懂得自律，那些困難都不算什麼。」
有一句話送給的大家：
只有你自己可以改變你自己。
對的事，天天做。
自律影響的不僅是身材，更是我們的精神面貌。
至少，讓我們精神飽滿地度過每一天。
而這種精神上的清醒和幹勁，也會帶領我們不斷地前行。
點個【在看】， 轉發出去，希望我們可以離優秀的自己越來越近。
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一枝魚, 平平無奇中文系,普普通通文科人,時刻把筆桿子抓在手裡,理想是寫點好東西.個人公眾號:一直向前 ( ID:goahead360) 本文經授權轉載。
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-mo/471770232_739886-sh.html