根據第7次人口普查的數據顯示，2020年我國60歲以上的人口已經達到2.6億，占全部人口的18.7%， 其中65歲以上人口甚至達到了1.9億，占全部人口的13.5%。
按國際通行標準， 當一個國家或地區65歲及以上人口占比超過7%時，意味著進入老齡化；達到14%，為深度老齡化。
意味著，我國已經進入老齡化階段，伴隨老齡化而來更棘手的是， 我國患慢性疾病的老年人已經超過1.8億。
同時，慢性病也是絕大多數居民死亡的直接原因。中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）的數據顯示：2019年我國因慢性病導致的死亡占總死亡88.5%。
圖片來源：《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》
常見的慢性病主要有心腦血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系統疾病等。
夏季正是吃水果的季節，慢病患者應該怎麼吃水果呢？小康妹一文講清楚！
高血壓患者
選擇含鉀高的水果
如果高血壓的患者，血糖在正常的範圍，沒有糖尿病病史，在血糖允許的前提下，鼓勵患者可以多吃水果， 因為水果里有纖維素的含量，有助延緩動脈粥樣硬化的發生和發展。
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對於常吃藥的高血壓患者來說，長期服用降壓藥容易導致體內缺鉀，長期缺鉀身體會出現一些不良的症狀。
所以高血壓患者可以多吃含鉀水果，包括： 牛油果、椰子、棗、沙棘、芭蕉、菠蘿蜜、山楂、香蕉等。
但合併肥胖患者不適宜食用熱量過高、過甜的水果。
高血脂患者
選擇山楂等水果
高血脂又叫血脂異常，其中有很大一部分是飲食不節制導致的。水果中的「降脂小能手」包括： 山楂、葡萄、柚子和棗。
比如，山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，有助擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓。
糖尿病患者
選血糖指數低的水果
糖尿病患者沒必要完全限制吃水果，可以選擇 含糖量低、含纖維素豐富的水果，比如蘋果、梨、柚子、草莓、櫻桃、獼猴桃、橙子等。不宜選擇荔枝、桂圓、芒果、香蕉、紅棗、柿子等高糖水果。
吃水果最好在兩餐之間（上午10點、下午3點），這樣不會引起血糖大幅度波動。每日可進食低糖水果 200克左右。在進食一定量水果後，就要相應地減少同等熱量主食，以免總熱量超標。
慢性腎病患者
選擇低鉀水果
腎病的患者 如果不存在有腎功能不全，那麼所有的水果都是可以吃的，包括蘋果、香蕉、橘子、藍莓、桑葚、山竹、荔枝、桂圓、火龍果、菠蘿等。 但警記，楊桃是腎病患者千萬不能吃的。
如果患者 已經出現腎功能不全，應該少吃含鉀高的以及水分重的水果，建議患者主要吃蘋果、梨子、葡萄、桃子、草莓等，這些維生素以及膳食纖維的含量都是比較高的。
胃不好的人
建議水果去皮吃
如果胃腸不太好，經常有 胃脹的情況， 建議吃蘋果、梨等水果時把皮去掉，以可溶性膳食纖維為主。因為果皮的纖維通常屬於不可溶解膳食纖維，不太容易被人體消化。
其次，熟吃水果可減弱對腸道的刺激，這 對消化功能相對較弱的老年人或吃生水果就拉肚子的人來說， 吃熟蘋果、熟梨、烤香蕉是不錯的選擇。
心腦血管患者
多吃獼猴桃
有些水果天生就是保護心血管系統的「速效救心丸」，比如：獼猴桃、櫻桃、桑葚、山楂等。
獼猴桃中有一些天然肌醇，它被人體大腦吸收以後，能轉換成大腦細胞之前的遞質量，提高腦細胞活性，能穩定情緒鎮靜心情。
櫻桃被稱為「天然VC之王」和「生命果實」，有研究表明，櫻桃具有緩解關節痛和痛風、降低心血管疾病風險、防止癌症、控制糖尿病及其併發症、調節生理節奏、提高睡眠質量等作用。
除了飲食之外，心腦血管患者還要注意適當做一些有氧運動，這樣更有利於心腦血管健康。
編輯 | 慢慢
來源 | 綜合健康時報、劉加勇醫生
監製 | 黃利琴
審核 | 藍嵐
圖片來源 | 攝圖網
*封面圖片及文內圖片來自版權圖庫
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