隨著年紀增長，我們的外表在逐漸的衰老，身體機能也一天天的下降，尤其是女人，比起同齡的男人更容易顯老，如果還想讓自己保持青春活力，最關鍵的因素就是維持身體的黃體酮。對女性朋友來說，黃體酮是一種十分重要的物質，可以維持雌激素和保護子宮。
今天我要向大家介紹一種經濟實惠的食物，它能讓你看起來比同齡人更年輕，而且價格親民。這種食物就是紫米。紫米富含多種營養成分，可以滋陰補腎、補血養顏、助消化等，它還具有抗氧化作用，可以減少皮膚色斑的形成，避免皮膚老化。女人多吃紫米能抗氧化、延緩衰老，還能促進女性黃體酮的分泌。
紫米被稱為長壽米，用紫米熬煮的粥清香油亮，能養胃健脾，很好吸收。紫米還能補血補氣，尤其是每月都來月經的女人，更應該多吃紫米粥。紫米米中的膳食纖維十分豐富，對疏通腸道和排毒有很好的效果。今天分享的紫米粥，很適合經常食用，越吃越年輕哦！
【紫米蓮子粥】
紫米50克，黑米30克，蓮子1把，紅豆80克，百合15克，菊花冰糖適量
【做法】
將黑米，紫米，紅豆和蓮子用清水浸泡半小時，撈出瀝干水分。
小貼士：紫米粥里加入紅豆，對補氣血更加好，紅豆的口感粉糯，吃起來十分香甜，不僅能增加口感也會讓養生功效更好哦。
把食材都放入雙喜高壓鍋里，煮紫米粥用高壓鍋更加的簡便省事，半個小時熬出來的粥就十分的粘糯，還不用守著跟前看。
放入冰糖，往裡加入大約1.5-2倍高度的清水，這裡的水量煮出來的是比較粘糯的口感，喜歡喝湯水的可以多加一些，蓋上高壓鍋的蓋子，旋轉蓋子對合上。
大火煮上汽後轉小火，燜25分鐘左右，熄火排氣後即可開鍋，香甜的氣味已經到處飄啦~如果用砂鍋來煮，時間會更久一些，但是口感也很好，時間根據紫米和豆子的成熟度來決定。
香糯的紫米粥就煮好了，此時的蓮子和百合已經入口即化，紫米粥帶著糯軟的口感和紅豆的粉糯，真的非常好吃。冬季女人要滋補，我從不用阿膠，用它代替，滋潤好喝，這樣煮一鍋也就幾元錢，價格太實惠了！它能讓你擁有漂亮的容顏，同時又不會對口袋造成太大的負擔，要美麗持續，除了飲食，還要保持樂觀的心態，才能擁有美麗動人的容顏。
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