選擇一個喜歡的動作，可以很輕鬆掌握的動作，我想大多數人都會選擇臥推，選擇一個想要逃避的動作，卻又不得不練習的動作，想必會選擇深蹲的比較多。深蹲一直都是被抗拒的那個動作，但是如果深蹲練習的好，整個水平都會非常高，所以不管是你是否喜歡深蹲，我們在健身房裡都要好好的練習這個動作。
深蹲也是有技巧的，全蹲並不一定是最佳的深蹲動作，如果是全蹲不到位，就可能帶來關節問題，讓肌肉持續地處於緊張狀態，甚至加劇炎症。深蹲的深度和水平是相同的，其中柔韌性的訓練可能會或多或少影響到深蹲的水平，但是如果進行過度柔韌性訓練，就會導致深蹲的運動範圍過大，會減少對肌肉的刺激。我們先要學會穩定身體，然後再增強身體的柔韌性，大多數小夥伴們的柔韌性都是不錯的，但是就是不會穩定自己的身體。
深蹲的最佳深度一直都是一個爭議點，但是有不少研究都指出，蹲到與水平面平行的位置或者低一點更好。在進行深蹲的時候會釋放或者抑制肌肉的活動，從而就會有反射的機制。從本質上來講，每個人都有自然保護屏障的能力和通常能夠抵抗過度拉伸的力量生產機制，所以我們身體可以通過不斷地嘗試來找到最佳的角度。
在深蹲過程中，過度的活動可能會給身體在其他訓練中帶來負面影響，而且對於其他活動的不利影響可能會持續很長的時間。過度伸展並不一定是一件好事，因為肌肉一直處於伸展狀態，那麼就會產生更大的張力和力量，但是過多的伸展就會削弱肌肉的張力。
尤其在深蹲的時候，蹲到底可能會破壞身體穩定性，如果借力，不僅會對關節造成傷害，還可能消弱力量的產生，同時運動效率也會降低，所以我們最好的選擇是平行蹲，這樣可以更大化的肌肉剛度，同時還能夠讓肌肉被拉伸到較大的範圍。但是深蹲並不是盲目地蹲，你必須要知道一定的必備知識和反覆的練習實踐，才能夠得到最恰當的深蹲高度，這些不是說說就可以的，你必須通過自己的行動來找到適合自己的位置。