過度肥胖，是種怎樣的體驗？
大概他們每天都很累吧，拖著沉重的身體，走路都會有壓力，連呼吸也要比別人用更多的力氣。
也許他們也很想瘦下來，但不知道從何下手。減脂如同從大海里抽水，取之不竭，減之不盡。
其實過度肥胖的人漂亮並不能像普通人一樣，用力過猛或者方法不對，都會對身體造成傷害，那麼過胖的人到底應該怎麼漂亮呢？
張惠妹瘦了60斤
許久不見的天后張惠妹，最近復出開起了演唱會。
和她相戀多年的男友Sam，在社交平台曬出張惠妹舉辦演唱會的後台照片。
在Sam這張男友視角的照片中，張惠妹背對鏡頭，面向台下萬千歌迷揮舞的螢光棒，如同置身於一片星光璀璨的銀河裡，浪漫且迷人。
都知道前幾年阿妹因為身體原因，一度胖到200多斤，但現場照怎麼突然瘦掉半個她？
原來這些年，張惠妹都在慢慢漂亮，經過一段時間的飲食和運動方面的調理，一共瘦身60多斤。
肥厚的雙下巴漸漸消退，還展露出了標緻的小V臉。看到瘦身成功的張惠妹，一直擔心她健康狀況的歌迷非常欣慰。
渾身脂肪，行動遲緩，臃腫的身材長達幾年，康妹兒好奇那些頑固性脂肪是怎麼被張惠妹消除的？
他們都曾過度肥胖
大概每個胖子都是一支潛力股，很多明星都有過度肥胖的時期，比如彭于晏，現在的肌肉猛男，過去竟然是一位圓滾滾的胖小伙。
宋慧喬在剛出道時，也是土肥圓「壯漢」一枚，當時的身材能趕上賈玲了。
全智賢也有過發胖的時期，雖然沒有張惠妹那麼誇張，但和她纖細瘦弱的「野蠻女友」形象大相逕庭。
連趙薇也有胖出天際的時候，當年的「小燕子」濾鏡碎一地，只不過，通過幾個月的時間，「大嬸」形象瞬間變回精瘦模樣。
但賈玲就不一樣了，在發胖的道路上越走越遠，似乎如今這潛力股還沒發揮出潛力。
連張惠妹都瘦了60斤，賈玲「瘦成一道閃電」的諾言什麼時候才能實現？
前段時間曝出賈玲練普拉提的消息，康妹兒慶幸她選擇這一運動項目，因為過度肥胖的人漂亮可不能做激烈運動，身體的負荷會傷害關節，得不償失。
過度肥胖怎麼減？
像張惠妹一樣，發福過度不可急於求瘦，慢慢調整飲食和運動，才是最佳選擇。
運動方面可以選擇游泳、騎車或快走等，千萬不能跑步或舉鐵。
最重要的還是飲食調整。康妹兒發現越胖的人越愛吃，節食肯定不可取，但減少食量是必須的，餐食種類也要學會搭配。
1.少吃碳水化合物
含有碳水化合物的食品是米飯、麵包等主食。過多地食用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。
當然也不能完全不吃，因為當碳水化合物的攝取量為0時，大腦就將一片空白，你會無法真正地集中注意力。
對於女性來說，每天攝入的碳水化合物的量不應超過100克，而且，三餐的比例是5：3：2，這樣才是更有助於消化與代謝的黃金比例。
2.正確選擇肉類
多吃優質魚類和肉類，特別是熟肉類對漂亮更有益。吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多。
3.少吃甜食
生活中很多比較胖的人都很喜歡吃甜食。甜食裡頭含有糖分多，能量多。有些甜食如巧克力，很小的一塊，能量就要抵一碗白米飯。
如果你實在想吃東西，就找一些東西代替。如水果之類的，總之，不要吃甜食。
4.吃飯細嚼慢咽
越是易胖體質，吃飯越要慢。千萬不能狼吞虎咽，暴飲暴食是漂亮的剋星，這樣的話會增加飽腹感，吃的就不會有那麼多了。
無論你胖到多少斤，只要放平心態，調整飲食和運動，堅持下去，慢慢就會看到成效。
胖到200斤的張惠妹能做到，你也能！
（圖片來自網絡，請作者與本號聯繫，以奉稿酬）