題記：馬拉松是極限運動，任何的小細節不注意的話都會影響我們跑步的效果，比如沒有經驗的人在腰包和臂包的選擇時，可能會錯誤的選擇後者，很多人也會錯誤地認為腰包是裝手機的，其實它最大的作用就是裝個能量膠這樣的補給，裝手機也只是適合短距離，所以細節決定成敗在馬拉松比賽上體現得淋漓盡致。其實跑者平時跑馬拉松還容易忽略一件事，那就是跑鞋的鞋帶，總是隨意的一系，結果跑到30公里左右鞋帶開了，這其實都是很忌諱的。
很多人其實沒有注意，跑鞋的鞋孔和一般鞋子是不一樣的，這也是區別專業跑鞋和普通鞋子的重要參考點，我們可以拿出兩雙鞋子進行對比，我們不難發現，跑鞋的鞋孔要比一般鞋子在靠近腳踝的地方多一對孔，其實這就是為了更好地讓我們固定鞋帶，畢竟普通的那種，跑的時間久了，由於力的作用導致鬆動都是很正常的，這也是跑鞋的專業之處，不過很多人其實都沒有意識到這個問題，而關於繫鞋帶的方法因人而異，同時我們可以對照一些跑步APP，學習一些專業的繫鞋帶手法。
我們重點說說鞋帶開了以後的感受，其實跑到最後階段我們的身體是相當疲憊的，體內最缺的就是能量物質，這個時候如果我們彎腰去繫鞋帶的話，就很容易由於低血糖導致暈倒，這個時候可能旁邊的志願者就會阻止你去完賽，畢竟安全才是第一位，而輕一點的症狀就是可能導致腿抽筋，不管哪一種，都是對我們跑步不利的，因此提前做好充足的準備就顯得很有必要，這也是我們開跑之前需要檢查的重要一步，很多人可能會因為過於緊張忽略這一點。
很多沒有跑過馬拉松的人，對鞋帶開了這種感覺可能不清楚，這其實就好比你平時以自己的最大的能力在跑步，你在腿上弄著護膝，結果跑到最後階段護膝掉了，你不得不回頭去撿。與此同時，還有鞋子的款式和類型我們也要慎重選擇，不能盲目的跟風，因為每個人的腳型是不一樣的，適合別人的未必就會適合你，否則夾腳或者磨腳這些症狀也可能會伴隨著你跑馬拉松，很顯然這是跑者不願意看到的。祝大家越跑越健康。