夏季天氣炎熱，同時也是寶寶腸胃疾病的高發期，這與他們的飲食習慣密不可分。所以，媽媽一定要把控好飲食原則，為寶寶的健康助力。

寶寶夏季的飲食原則

1、飲食易清淡，保持營養要全面

清淡的飲食不是說就讓孩子們多吃青菜，只是要少一些油膩，少一些油炸，多一些新鮮的和滋補的食材。

比如魚類、瘦肉、鴨肉、蝦、豆製品、奶製品、銀耳、蛋類等具有滋陰功效的食材；另外，新鮮時蔬也是不錯的選擇，還有，夏季品種繁多的水果，作為正餐的補充，不妨讓寶寶吃個痛快淋漓。

2、口感易酸甜，補氣消火是首選

夏季寶寶出汗多，最容易丟失津液，所以多吃一些酸酸甜甜的食物，祛濕開胃，生津解渴，一舉兩得。

比如水果中的草莓、菠蘿、葡萄、番茄、檸檬、山楂、芒果等；而烹飪一些肉食時，不妨加點醋，有助於防止胃腸道疾病的發生。

夏季天氣炎熱寶寶容易上火便秘，從而脾氣也會變得暴躁，所以多吃一些補氣去肝火的食物，有利於寶寶的身體健康。

比如蔬菜中苦味的食材，含有胺基酸、維生素、生物鹼、微量元素等，都有很好的解熱降火效果，例如苦瓜、蒲公英等。只不過這些食材的口感寶寶可能會本能地拒絕，媽媽不妨多想想辦法，比如苦瓜和裡脊肉蒸釀在一起，也許寶寶就願意嘗一嘗。

另外，牛奶也是很好的消火滋補的食材。

3、食材要乾淨，補水是重點

夏天的飲食中，食材的乾淨和新鮮非常重要，因為食材不新鮮而導致寶寶腹瀉的情況在夏季是屢見不鮮的。

所以一定要選擇新鮮的果蔬、肉食，同時烹飪後的食物不可放置過久，冰箱裡的食物不能拿出來就吃，更不能直接使用過夜的食物。

有些寶寶貪涼，尤其喜歡吃冰箱裡拿出來的冰西瓜和冷飲，這時媽媽一定要及時提醒，冰鎮過的西瓜和冷飲並不適合寶寶食用，不妨切新鮮的西瓜給寶寶吃。

另外，及時為寶寶補充水分非常重要。要知道，寶寶體內水的比例約60%-70%以上，但是夏天的炎熱，會導致寶寶體內水分大量丟失，但是寶寶並沒有主動喝水的意識，往往他們開始強烈要求喝水的時候，已經是嚴重缺水的狀態了。

所以，父母一定要定時定量地為寶寶補充水分，白開水是最佳選擇，一些滋補的湯也是補充水分的輔助。

有科學家強調指出，人在夏天會遇到三大危險：強烈的日照、臭氧層破壞導致的紫外線輻射與疲勞。

而寶寶因為年齡小、抵抗力弱更是會是危險首當其中的選擇。所以一定要多吃富含維生素E的食物，因為維生素E可以將這三大危險降到最低程度。

麥芽、全麥麵包、核桃、奶製品等食物中含有的維生素E相對較多，不妨讓寶寶適量吃哦。