每個人都會有情緒低落的時候，輕微和短暫的抑鬱無需關注，如果達到抑鬱症的程度則需要治療。下面我們來看看抑鬱情緒和抑鬱症有何不同。
抑鬱
是一種情緒低落的狀態，有的人會持續一段時間，但不會太長久，非病態的抑鬱情緒不會持續幾個月乃至一兩年（抑鬱沒有明確而統一的原因，導致抑鬱的因素有多種，包括生理如遺傳、心理如性格、社會如生活壓力和創傷性事件等方面）。
抑鬱症
持續時間較長，是一種顯著而持久的情緒低落狀態，主要表現為心情低落、興趣不高、乏力懶動、無精打采、茶飯不思、悲觀失落、自卑自責等。嚴重者失眠消瘦、身體不適，甚至對一切絕望、有輕生的念頭和行為。
案 例
陳女士今年35歲，在國企工作，跟自己的丈夫和5歲的女兒一起生活。最近半年，她的丈夫發現了不妥： 陳女士以前總是會在飯桌上嘮叨幾句，現在卻變得沉默了，有時候還悶悶不樂，連平日裡最喜歡的電視劇、購物網站也提不起興趣；上班也不積極，工作出錯頻率高了，抗拒去上班；不再熱衷閨蜜聚會，宅在家裡一直躺著不動。
陳女士的丈夫問她發生了什麼事情，她也說不清楚，就覺得自己腦子變遲鈍了，做什麼事都沒動力，有時還覺得自己很沒用，還會偷偷掉眼淚，偶爾還會有一閃而過的「不如死了算了」的想法。閨蜜和同事都勸她看開點，有什麼事說出來就舒服了；有的親戚甚至說她只想偷懶在家不工作而已。但只有陳女士知道，不是自己懶，也不是自己想不開，而是整個人都「有心無力」。 陳女士是否患上抑鬱症了呢？
抑鬱症的症狀
1、一天大部分時間裡都覺得不開心，兒童或青少年可能表現為易激動；
2、對幾乎所有的活動失去興趣或愉悅感；
3、覺得非常疲倦，做事提不起勁；
4、對生活失去信心，感覺自己毫無價值或過分的、不適當的感到內疚；
5、反應遲鈍，自覺「腦子好像是生了銹一樣」，「腦子像塗了一層糨糊一樣」；
6、在未節食的情況下體重明顯減輕或體重增加，兒童可表現為未能達到應增體重；
7、睡眠差，出現早醒或難以入睡等睡眠問題；
8、反覆出現死亡的想法，反覆出現自殺觀念或自殺行為。
如果最近2周內幾乎每天面臨上述問題，已嚴重影響生活，導致學習、工作、人際交往等方面受影響，提示你的精神狀態需要專科醫生協助，請及時就醫。
抑鬱症能通過自我調節緩解嗎？
天津安怡醫院心理科主任張磊指出，抑鬱症並不是如大眾所想的，只是心理調節就能解決的問題。抑鬱症的病因現在並不明確，但目前比較肯定的是，由於大腦功能發生了改變，引起了抑鬱症的各種「動力不足」的表現。因此，抑鬱症還是需要以藥物為主，以運動等為輔的治療。後期康復可配合心理治療，改善生活質量。
陳女士在張主任的指導下服藥了半年，每個月堅持複診，她家人稱，陳女士的狀態有明顯改善。
身邊有人得了抑鬱症，要怎麼幫助他們？
如果身邊有人患上抑鬱症，而你又很想幫他們，應該怎麼辦？
首先，要正確認識抑鬱症——抑鬱是大腦激素分泌不足導致的化學反應的缺陷，而不是性格缺陷。抑鬱症患者正在經歷劇烈而殘酷的內心自我衝突。
其次，鼓勵抑鬱症患者對自己的情緒感受保持誠實。抑鬱沒什麼可羞恥的，它是一種疾病，每個人都可能患上。你能做的最好的事，就是讓他覺得跟你相處時，他處在抑鬱狀態是可以的，是被接納和允許的。
再者，如果他傾向於自我毀滅，最好經常跟他保持聯繫。如果你覺得他可能會傷害到自己，可以尋求專業幫助。
抑鬱症患者可能會故意敵對能緩解他們抑鬱的事物，有時幫助的意圖在抑鬱症患者看來看起來就像威脅。一旦抑鬱症患者開始接受藥物治療，你需要做到的是關注，鼓勵，並督促其堅持服藥，複診。
也有人說，我平時不抑鬱，但是老失眠，心情也變得不好。失眠是很普遍的情況，其實，失眠也分為急性失眠和慢性失眠。
⊙ 急性失眠 持續時間少於3個月，常與明確的誘發因素有關，是繼發性失眠。
⊙ 慢性失眠 持續3個月以上不緩解，若持續半年及以上更為典型（這種區分臨界值並非硬性）。
張主任解釋，慢性失眠也被稱作心理生理性失眠，是由軀體化緊張和習得性阻睡聯想導致的失眠障礙。說白了，慢性失眠是人自己嚇出來的。
失眠應該這樣治
急性失眠應該以治療原發性疾病為主，不要過度賴床、過度恐懼失眠或誇大失眠的不良後果。隨著身體疾病或精神疾病狀況轉好、飲食及生活變得規律，急性失眠也會自然緩解。
慢性失眠的患者需要接受醫療干預，既包括藥物治療，目前，以安定為代表的苯二氮卓類藥物以其價格便宜和療效肯定的優勢，臨床應用最為廣泛。
同時，非藥物治療必然是失眠治療的重要組成部分。 失眠的非藥物治療主要是指認知行為治療，它可通過一定的方法去改變患者的負性觀念和不良的態度，而代之以健康、有效的觀念、情感和行為。
天津河北安怡醫院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務為主，集診療、教學、科研、康復、預防為一體的二級精神心理專科醫院。醫院構建了完善的臨床心理和社會心理服務體系。門診部設立精神科、內科、中醫科、睡眠門診、抑鬱症診療門診、中醫精神科、心身障礙科、心理康復科、心理諮詢與治療中心、兒童青少年心理諮詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個專科與亞專科。住院部開設男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調、電視、冰箱、無線網絡和24小時熱水，獨立衛生間。開展了個體、團體心理治療和行為治療，設有心理諮詢門診、心理熱線、網絡諮詢等多種諮詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業、升學、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統的精神康復治療，採用藥物治療、心理疏導、社會服務、工療、農療、娛療、體療和生活自理、職業技能、社會適應能力訓練等綜合精神康復措施，使心理創傷較重的和正在恢復的患者得到心理上的支持，增進了健康，減少了精神的衰退與疾病復發，收到了良好的效果。