對於忙於工作的上班族來說，減肥是一個非常棘手的問題。由於一天中的大部分時間都處於久坐不動的狀態，長此以往，臀部和腿部以及腹部的贅肉就會慢慢顯現出來，使整個人看起來非常臃腫，沒有精神。但是去健身房裡運動的時間是非常有限的，就算不加班去健身，完成整個訓練計劃後,也已經接近十點了。
就算晚飯已經吃了不少，經過長時間的消耗，到這個時間也已經非常飢餓了。大部分人就面臨著一個選擇:如果吃東西，可能會長胖，花費了那麼多的時間和精力做的運動就白白浪費了;如果不吃，則會面臨著半夜被餓醒的風險，讓人非常糾結。
那麼問題就來了，在減肥期間晚餐應該怎麼吃,什麼時候吃，才是最科學的呢？下面小編就和大家一起分析一下關於減肥期間晚餐應注意的問題。減肥期間，應該如何合理安排晚餐，方可幫助自己達到完美瘦身效果。
其實，單純吃晚餐是不會讓人發胖的，關鍵在於你的飲食習慣，以及你每餐所攝入熱量的不同。人體在飢餓的狀態往往會更加傾向於高熱量的食物，特別是在經過大汗淋漓的運動之後，所需要的能量供應更是平常的數倍，這時候就有大部分人因為控制不住自己，而選擇吃炸雞或者漢堡等高熱量的食品，這樣不僅沒有起到減肥的作用，甚至還會有增肥的風險。
基於這種情況，我們必須對晚餐進行適當的控制。首先是食物的選擇，晚餐要儘量吃的清淡，不要攝入太多的糖分和油脂，油炸類食品以及蛋糕，麵包等高熱量食物都是萬萬不可取的，最好多吃一些清淡的粥，全麥麵包，雞胸肉，以及水果和蔬菜。但是要注意量的控制，即便是這些食物也不能過量攝入。
其次是對於時間的控制，在晚上八點之後，最好就不要再吃東西了，九點之後，就不要再喝水了。因為如果在較晚的時間裡進食，會加重胃的負擔，容易導致胃病的出現，還能加速肥肉的生長。如果攝入的水分過多，會在第二天產生浮腫，影響美觀。