來源：都市快報
高考進入倒計時。 昨天，教育部網站發布消息，2023年全國高考報名人數1291萬人，比去年增加98萬人，再創歷史新高。
記者梳理髮現，自2017年以來，高考報名人數已經連續七年增長，對比2022年的1193萬人，今年高考報名人數的增長率達到了8.22%。
全國高考報考人數
已連續五年破千萬
根據教育部發布的歷年數據，2023年全國高考報名人數1291萬人，已是連續五年破千萬。
從1999年大學擴招至今，我國高考報名人數變化經歷了兩個階段。
第一個階段為1999年-2008年，整整10年間， 高考報名人數從288萬人一路增長到1050萬人。
第二個階段為2009年-2018年，又是整整10年，但在2009年，我國高考報名人數跌落到1020萬人，一路下滑，雖然從2014年後止跌，但增長動力不足， 此後長期徘徊在940萬人左右。這個階段，高考報名人數呈現平穩狀態。
從2019年開始，高中畢業生人數就出現了反彈式增長，我國高考報名人數形勢進入新周期。根據教育部公布的數據， 2019年高考報名人數1031萬，2020年1071萬，2021年1078萬，2022年1193萬，2023年1291萬，高考報名生源的持續增長。
高考人數變化
會影響分數線嗎？
很多家長擔心，高考人數年年創新高，是不是意味著競爭越來越激烈，分數線越來越卷？
具體到浙江省的情況，來看看近兩年浙江高考人數，高考分數線及錄取情況——
2022年
特控線：592
一段線：497
二段線：280
2022年，浙江省高考報名36萬餘人。
全國各普通高校在我省共錄取 33.7萬人（「雙一流」高校在浙錄取2.4萬餘人，三位一體1萬人，高職提前錄取1.7萬人，三大專項1248人）。
2021年
特控線：589
一段線：495
二段線：266
2021年，浙江省高考報名 33.24萬人。
全國各普通高校在我省共錄取31.64萬人（普通高考錄取25.75萬人，單獨考試5.89萬人，三一錄取1.03萬人，高職提前錄取1.64萬人，強基約417人）
註：特控線（特殊類型招生控制線）為實考人數的20%，用於強基計劃、軍校等提前錄取或特殊類型的招生錄取。
一段線按實考人數的60%劃定， 二段線按實考人數的90%劃定。
其實，高考分數線受 高考人數、高校招生計劃、試題難度等多項因素影響，僅是報名人數的變化，並不會對高考錄取產生過大影響。
高校招生人數
也在逐年增長
實際上， 高考報名人數的增長，也意味著高考錄取總人數的增加。
以2020年為例，當年全國高考報名人數是1071萬人，當年的高考錄取率是90.34%。2021年，全國高考報名人數是1078萬人，當年全國高考錄取首次突破1000萬人，達到了1001.32萬人，錄取率也達到了創紀錄的92.89%。
2022年，全國高考報名人數達到了1193萬人，全國高考錄取總人數再次突破1000萬人，達到了1014.5萬人，錄取率為85.04%。雖然2022年全國高考錄取率有所下降，但是錄取總人數卻上升了13.2萬人。
具體到浙江省，高等學校的本專科、研究生招生人數也逐年走高——
不管報名人數如何變化，請2023屆高考學子放下包袱，輕裝上陣，放鬆心態，考出佳績，考上自己心儀的大學。
臨近高考
考生如何減壓？
臨近高考，該怎樣調整心態？教育部陽光高考平台整理了一些備考小妙招——
考生減壓小技巧
自我暗示減壓法：在焦慮、緊張和煩躁時，不妨自我鼓勵一下，對自己說：「該複習的我都認真複習了，還怕什麼呢？」「和別的同學相比，我花的功夫一點也不少，既然如此，我又何必緊張呢？」
焦點轉移減壓法：有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處於壓力過大的狀態時，轉移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助於心理壓力的緩解。
肌肉放鬆減壓法：找一個安靜的環境，以輕鬆的姿態坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放鬆肌肉，然後感受肌肉從緊張到放鬆的感覺。這個方法要持之以恆，每天1-2次，每次10-20分鐘。
過渡性減壓法：考前一周慢慢減少學習強度和時間，採取過渡調節方法來緩解壓力。
調整心態小妙招
過分在乎名次升降的敏感心理：過於頻繁的競爭會使學生產生怯場、緊張的心理狀態，需在適當競爭的基礎上看到自身的點滴進步，構建獨立穩定的心理狀態。
過度疲勞引起的煩躁心理：疲勞學習會出現焦慮、心慌氣短等負面效果，需掌握科學的複習方法，比如不同科目相互交叉學習。
過分追求完美的苛刻心理：有的考生對自身、老師、同學都要求過高，也會影響備考效率，應適當調低心理期望值，同時協調好人際關係，為自己的不良情緒找一個宣洩途徑。
認為「我不行」的自卑心態：對於自卑的考生，要不斷激勵自己，正確認識考試。考試只是對一般能力的考查，只要用心複習、合理利用備考時間就會取得相應成績。
覺得「都會了」的自負心態：引導考生客觀評價自己，健全心理機制。
自我管理在考前
首先，考生要做好基本的情緒調節和壓力調節。用理性分析、合理宣洩、運動和音樂等方式調節情緒，讓自己在壓力中發揮潛力。
其次，考生的時間很緊張，做好規劃，讓每一天變得井井有條，成為自律的自己。
第三，調節生物節律。考生要在精力充沛的時間進行最重要的學習，並選擇符合自己長遠目標的事情堅持努力。
第四，建立自己的社會支持系統。考生遇到難題可以和同學討論，有困擾可以向老師求教，有壓力可以和父母訴說。
「高原期」調節不停步
心理學家研究發現，人在學習複雜技能的過程中，學習到一定時期就會出現成績暫停的狀態。高三備考知識量大、學習任務重、持續時間長的特點，讓高原期成為幾乎所有考生都會經歷的時期。主要表現為，考生在經歷了一段長時間複習、積累了一定量知識後，學習效率降低、學習進步緩慢甚至停滯不前。
高原期是對前一複習階段效果的肯定：高原期的出現意味著考生在之前的複習階段投入了大量精力，並且已經掌握了一定的知識，具備了一定能力、水平。剩下的多是疑點、難點，加之精神、心理等諸種因素的影響，進步速度才比較緩慢。因此，當考生因為近期成績波動甚至有所退步而感到沮喪、挫敗時，可以回顧高三以來自己成績的提高程度，看到自己的飛速進步，從而在這個時期給自己更多肯定和鼓勵。
高原期是下一複習階段的準備期：高原期的出現是備考的震盪整理期，是一個積極信號，它提示考生需要停下來休息一下，讓身心喘口氣。考生也可以利用這段時間對已輸入的知識進行深加工，夯實複習過的知識，並將原本鬆散的知識系統化，形成知識網絡。通過高原期的身心調整和知識梳理，蓄積能量和清晰的知識體系，為下一階段複習奠定良好基礎。
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此外，據杭州市教育考試院消息，考生須注意考試入場截止時間，臨界點入校考生也必須嚴格按照流程實行二次安檢，因此延誤的考試時間不予補充時，相關責任由考生自行承擔。
橙柿互動·都市快報 記者 林佳琦