進入大暑時節後期，天氣炎熱，空氣濕度大，體表總是黏糊不清爽，「濕」即為長夏之氣。長夏時人體脾胃最易受傷，因此易出現脘腹脹滿、四肢無力、胸悶氣短、精神萎靡等一系列症狀。怎樣才能平穩地度過大暑？此時養生的關鍵是養護脾胃。
01
夏日貪食冷飲傷脾胃
中醫的脾胃和西醫的脾胃是完全不同的兩個概念。西醫里脾胃指兩個獨立的消化道器官，而中醫認為脾胃是「後天之本」。中日友好醫院中醫脾胃病科副主任張喆曾介紹，脾胃功能在所有臟腑功能中長期占據「C位」，古代名醫李東垣有言「脾胃內傷，百病由生」。
從狹義上說，脾胃病主要指胃腸道疾病；從廣義來說，脾胃病涉及所有消化系統疾病。脾胃是人體健康的「土地」，從它開始還會生成結節病、代謝性疾病、亞健康狀態等。脾胃虛弱會有多種表現，比如食欲不振、疲憊無力，夏季還可能伴有反酸、腹脹等情況。
夏日裡很多人選擇冷飲等來降溫，這給脾胃帶來了不小的壓力。夏季調養脾胃，首先飲食方面應避免直接服用冷飲。
02
飲食清淡適當清補養脾胃
健脾才能生津，健脾才能有效去除體內的暑濕之氣。脾胃強健了，才能保證身體的健康和免疫力。南通市第一人民醫院中醫科主任王旭東曾介紹，在飲食方面，夏季的飲食宜以清淡為主，多吃些健脾祛濕的冬瓜、苦瓜、赤小豆、扁豆、萵筍、黃瓜、西紅柿、莧菜等，這些都是夏季很好的應季食材。還要保持少葷多素七分飽，以合理的飲食來補充，如此才能健脾化濕。
除了要注意清淡飲食以外，大暑節氣前後，天氣最為炎熱，身體消耗也相對較大，在清淡飲食的同時，還要注意適當清補。推薦兩個藥膳，一是荷葉陳皮老鴨煲：鴨肉性味偏涼，可除虛熱、生津液，是暑天的清補佳品，同時加入荷葉、陳皮、白扁豆等中藥材，可以起到清熱利濕、消暑生津的功效；二是山藥薏苡仁燉仔排，仔排肉質鮮嫩，含有豐富的蛋白質，可以補養氣血、強健筋骨，同時搭配山藥、淡豆豉、薏苡仁等中藥材，可以起到祛濕健脾、益氣除煩的功效。
03
保持情緒穩定有助護脾胃
除了飲食方面的調理，黑龍江省中醫藥科學院主任醫師潘洋曾介紹，夏季天氣炎熱，情緒也容易暴躁，不僅影響人際關係，也會嚴重影響脾胃功能的正常運轉。因此要控制好自己的情緒，保證心態平和。同時，中醫有「以動助脾」的養生觀念，飯後休息至少10分鐘慢走，有助於增強脾胃功能，促進消化。此外，足三里是足陽明胃經的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能有效健脾和胃、調中理氣、導滯通絡。
當脾胃虛弱出現食慾減退、食後腹脹、渾身倦怠、消化不良等症狀時，建議服用健胃消食類的藥物，幫助脾胃恢復動力。如健胃消食口服液，臨床常常推薦用於有脾胃虛弱、消化不良、食慾減退、食後腹脹等症狀的患者。
轉載請註明來源保健時報微信公眾號
本文封面圖片及文內圖片來自版權圖庫
記者||燕聲
編輯 || 顏紅波