李奶奶是個熱衷於學習新事物的人，她在網上看到了一項研究，研究中表明「5：2」禁食法可以改善血糖。
想到自己近年來逐漸升高的血糖，李奶奶決定嘗試這種新的生活方式，希望能夠給自己的健康帶來積極的改變。
說變就變，整整一個月，李奶奶嚴格遵守輕斷食的規則，雖然有控制不住嘴饞的時候，但也沒有「破功」！
一個月後的常規檢查中，檢查結果顯示，李奶奶的血糖水平有了顯著改善，連醫生都忍不住感嘆，這麼大年紀的老年人，竟然可以自己控制住血糖水平，真的太厲害了。
一、研究新發現：「5+2」禁食法可延緩衰老，還能改善血糖
近年來，一直流行著輕斷食控血糖的方法，「5：2」禁食法就是一種，這種方法指是一種飲食模式，每周有5天正常飲食，其餘2天則進行熱量攝入限制或完全禁食，且這兩天是不連續的。
那這種方法控制血糖，真的有效嗎？最新研究早已給出答案。
2024年6月19日，美國國家老齡化研究所的科學家們在《細胞代謝》學術期刊上對此進行了相關研究回答，據悉，這項研究深入探索了5:2間歇性禁食模式對老年人大腦健康的影響。
在這項研究中，科學家們對研究對象進行了為期8周的試驗。結果顯示，與健康生活飲食相比，5:2間歇性禁食在減輕體重方面效果更為顯著。
緊接著，2024年6月21日，北京醫院國家老年醫學中心的郭立新團隊也同樣在《JAMA Network Open》上也發表了與「5:2間歇性禁食餐替代飲食對成人糖尿病血糖控制」相關的研究。
據了解，該研究是是通過臨床實驗的方式，進行了為期16周的「5:2間歇性禁食」對比實驗。
研究結果表示：與那些使用二甲雙胍或恩格列凈（兩種常用降糖藥物）的人群相比，使用這種禁食法的患者血糖水平下降效果更加明顯。
通過這兩項研究，我們能知道，「5：2禁食法」確實對糖尿病換這有一定的影響作用，且在一定程度上，是可以起到媲美藥物作用的。
但我們也要清楚，研究具有一定局限性，是需要大量的臨床結果來驗證的，糖尿病患者還是需要聽從醫囑，在醫生的建議下進行合適的降糖方法。
二、高血糖患者都容易出汗，為什麼？
高血糖患者在日常生活中可能會經歷一些不尋常的身體反應，其中之一便是頻繁出汗的現象。這種多汗狀況並非無緣無故，而是與血糖水平的異常波動緊密相連。
當血糖值持續居高不下，不僅可能損害神經功能，還會引起植物神經系統的紊亂，進而導致出汗增多。
所以這種出汗現象還可能是糖尿病併發症的早期警示，需要患者給予足夠的關注和及時的醫療諮詢。
在夏季，對於血糖高的個體來說，保持健康的生活習慣尤為重要。即使天氣炎熱導致食慾減退，早餐仍不可省略，因為它有助於維持血糖和胰島素水平的穩定。
同時，應避免長時間暴露在酷熱中以減少脫水風險，並且要注意及時補充水分，成年男性和女性每天分別需要約3.7升和2.7升的水分。
此外，應限制高糖冷飲的攝入，以避免血糖飆升和消化不適。隨著飲食習慣可能因高溫而改變，定期監測血糖並根據結果調整用藥和飲食習慣變得至關重要。
最後，要密切關注身體的任何異常變化，如異常出汗等，及時就醫檢查以確保健康。
三、血糖升高時，身體或出現3種變化
血糖水平的微妙變化，往往悄無聲息地影響著我們的身體機能。而當我們的小便出現一些不尋常的信號時，這可能是身體在提醒我們血糖已經升高。
症狀一：尿頻
由於血糖水平的升高，血液中的葡萄糖超出了腎臟重吸收的能力，導致葡萄糖進入尿液，引起尿量增多，從而出現尿頻現象。這通常是糖尿病的早期信號之一，患者可能會經歷尿量增多和排尿次數增加的情況 。
症狀二：泡沫多
血糖控制不佳時，尿液中的葡萄糖、酮體或蛋白質含量增加，這會提高尿液的表面張力，導致尿液中產生較多泡沫，且這些泡沫可能不會很快消失 。
症狀三：尿量增多
腎臟在夜間無法完全吸收腎小球過濾出的葡萄糖，導致滲透性利尿，進而引起夜間尿量增多。
參考資料：
[1]《【知多D】不熱也出汗，或是血糖搗亂！專家支招止汗小貼士》.廣州中醫藥大學一附院.2016-06-15
[2]《糖尿病患者異常出汗要警惕！》.金華市中心醫院.2024-07-15
[3]《血糖不穩，汗先知！糖尿病患者這6種異常出汗是併發症在作怪》.中國醫學論壇報.2022-08-29
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