對於平時需要長時間使用電腦的人群，首先建議電腦最好放在桌子中間，不能歪著坐，這樣不僅使頸椎緊張，還讓整條脊柱處於受力不平衡的狀態，其次不要坐太低太軟的凳子，以免加重腰椎間盤的壓力，一般以坐著眼睛可以平視螢幕為準，椅子高度起碼要高於膝關節，如果只是把座椅調低，雖然可以平視電腦，但含胸駝背的坐姿，不僅會造成腰背部軟組織慢性勞損積累，生理曲度變形，而且屈膝久坐也會引起膝周韌帶緊張，血液循環減慢，誘發膕肌痙攣，長時間這種姿勢還會出現關節間隙變窄，誘發半月板磨損或滑膜炎。
看看你的坐姿屬於下面哪一種？
松垮坐姿很容易引發椎間盤突出、呼吸困難、頸部問題等。
頭部前傾坐姿也會造成腰椎扁平和上背部曲線過大，對於脖子來說也是最受折磨的。脖子幾乎無法支撐頭部，很容易引發頭痛和頸部酸痛。
二郎腿或單手撐臉因為左右邊受力的不均衡，坐骨的高度也會產生偏差，坐骨與骨盆重心不平衡。
集中式坐姿不僅要把注意力集中在坐骨上，還要把肩打開向後收緊肩胛，長時間保持會造成肌肉緊張勞累。
正確的坐姿很放鬆，頭和坐骨處於一條線上。脊柱有著正確的曲線，骨盆中立，胸部敞開，可以順暢呼吸，這才是一種可以維持較長時間的姿勢。
想不到吧，一個坐姿還有這麼的大學問，大家日常要注意坐姿，保護好我們的頸椎腰部！