春節過後，大家是不是已經正常復工了呢？剛回到工作崗位工作，是不是有一些小夥伴會感到提不起精神、工作效率低、甚至是噁心焦慮？你還在把這歸為剛開始上班的正常現象嗎？這其實被稱為「節後綜合徵」。
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節後綜合徵是人們在大假之後出現的(特別是春節黃金周和國慶黃金周)的各種生理或心理的表現。如在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。
節後綜合徵也叫富貴症。長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常，而腹瀉在過節中更是常見。
節日心理失調
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對一些平時在高度緊張狀態下工作的人而言，整整幾天不用上班，未必是件舒心的事，尤其是平時常要輪值夜班的基層民警、加班熬夜的領導或負責文字材料的"筆桿子"，突然閒下來無事可做，反而容易出現失落、焦躁不安、抑鬱等不良情緒反應。
這種心理失調，其實也是一種提示信號，平日的工作及生活方式並不利於身心健康，長此以往，很可能因工作緊張、壓力過大而引發各類身心疾病，甚至導致"職業倦怠"等不良心理反應。
節後抑鬱
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與上述節日心理失調相對應的是節後抑鬱。有些人會因從節日的玩樂中突然回到平靜而出現失眠、胸悶、心中空空如也、失落、抑鬱等現象。通俗地說，這是因為人們不能"收心"，無法學會自我調節以適應原有的平靜狀態。要預防這種現象，就要注意心理的平穩過渡，節後及時"找事干"，避免突然"急剎車"。如果條件允許，採用想像放鬆法也可達到較好的調適效果。
主要症狀表現為睡眠紊亂、恐懼上班、神經性厭食和退潮憂鬱症等。
調整治療
1.補充睡眠
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合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說"早睡早起身體好"還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。
2. 及時清理腸胃
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過年吃得豐富，長假後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯、鹹菜等"清火"食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，讓已經"不堪重負"的胃腸得到休息。
3．調整自己的狀態
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假期的最後一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班後要儘早收心，加強自我調節。
4.睡前泡腳
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睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。
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