現在失眠多夢的問題，嚴重困擾人們的健康生活，這與日常壓力過大，有著密不可分的聯繫。
而長期失眠的話，不僅影響各項器官的修復與排毒，也會導致個人精神變差，影響正常的工作和生活運轉。
其實除了壓力過大之外，日常飲食也要注重適當的調節，特別是晚餐的時候，像以下幾種食材，若經常食用，也會加重失眠的困擾，勸你還是儘早避開。
長期失眠睡不著？4物或是「根源」，請撤下飯桌，好夢或悄悄到來
生薑。生薑不僅能夠調味去腥，還可以起到祛濕排寒的功效，但是在晚上的時候，卻不宜食用，如果大量食用，就會影響正常的血液循環，降低優質睡眠，出現失眠的困擾，所以生薑也是失眠的根源，勸你早點撤下飯桌。
豆類食物。豆類食物雖說富含蛋白質，對身體有好處，但是在晚上，還是最好少吃，因為豆類食物很容易就會造成身體不適的情況，影響優質睡眠，所以勸你少碰，這樣好夢也會悄悄到來。
甜食。適當食用甜食，雖說能夠舒緩身心，但是在晚餐的時候，還是少碰，大量食用，不僅會造成脂肪的堆積，形成肥胖的問題，而且甜食無法及時分解，也會加重身體的負擔，造成失眠的情況，所以勸你還是少碰為妙。
高油脂食物。像一些高油脂的食物，在晚上還是最好少碰，因為這種食物人體無法及時分解，就會加重身體的負擔，也會影響到優質的睡眠，所以，這種食物也是一大根源，請早點撤下飯桌，好夢也許悄悄到來。
所以，像以上幾種食材，也是失眠的一大根源，勸你還是在晚餐的時候最好少碰，或許有助緩解失眠的困擾。
而要想改善睡眠，可以通過食療的方式進行調理，多數人可能會選擇喝一些酸棗仁湯。確實，酸棗仁湯中的一些成分，能夠起到鎮靜安神的功效。
但是效果是遠遠不夠的，其實以下幾種食材，在改善睡眠這方面，或許比酸棗仁湯更有效，希望你提前了解。
失眠多夢？別只喝酸棗仁湯，常喝它，寧心安神，或能一覺到天亮
蓮子。其實對於一些長期失眠的人群來說，在平時可以堅持喝一些蓮子泡水，蓮子中的營養成分非常豐富，在緩解失眠這方面，有著不錯的功效。
能夠起到鎮靜安神的效果，所以被人們稱為天然的安眠藥，堅持睡前泡水喝，能夠提高優質睡眠，緩解失眠困擾，讓你一覺到天亮。
龍眼肉。龍眼肉具有一定的滋補功效，能夠幫助補益心脾，養血安神，特別是對於一些由於氣血不足所導致的失眠患者來說。
堅持喝一些龍眼泡水，能夠幫助起到養血安神的功效，緩解睡眠多夢的困擾，讓你一覺到天亮，好夢也會自然來。
合歡皮。合歡皮在治療失眠這方面，也是有著獨特的效果，能夠幫助起到解郁安神的功效，對於一些失眠患者來說，在睡前堅持用來泡水喝。
能夠幫助改善煩躁，心神不寧等問題，同時也可以幫助起到寧心安神的功效，提高優質睡眠，讓你一覺到天亮。
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