#夏方養生指南#
導語：在平時生活中，說到腦出血這個話題，想必很多朋友覺得，自己很年輕，這種疾病是上了年紀的老年人專利，離自己還很遙遠。然而近些年腦出血的病例當中，也不缺少一些年紀輕輕的人。
現如今人們的生活水平雖然提高了，到那時學習、工作以及生活壓力也是與日倍增，加上一些朋友還有一些不良的生活習慣和飲食習慣，就很容易讓腦出血慢慢形成。
腦血栓的3種表現
肢體麻木。肢體麻木是腦血栓一個非常常見症狀，一般患者會出現肢體麻木的症狀，同時，身體還可能感覺無力，走路的時候會沒什麼力氣。
如果發現自己的身體出現了這樣的症狀，這就有可能是腦血栓暴露了它的行蹤，可以儘早檢查一下，採取措施，防止腦血栓發作。
睡覺流口水。若家裡老人在睡覺的時候經常流口水，並且總朝一側流的話，這時就不要大意了，很可能存在腦血栓發生的風險。
其原因是腦血栓會造成我們的咽腔局部肌肉的功能不協調。所以別以為老年人流口水僅僅是脾胃問題導致的。
哈欠連天。在平時若沒有足夠的睡眠可能在第二天的時候就沒有精神，經常打哈欠。
但隨著年齡的不斷增大，血管的老化，血管中的垃圾毒素越來越多，血流量也會慢慢的減少，那麼大腦也會出現慢性缺氧的狀態，就會使我們不停的打哈欠。
如果出現了這種情況，就要及時的就診了，這很有可能是腦血栓的前兆。
血栓「大王」被揪出，比肥肉還「猛」？提醒家人，平時要少吃
俗話說：病從口入，禍從口出，很多惡性疾病都是被不健康的飲食習慣給吃出來的，血栓疾病同樣如此，做平時沒有養成健康良好的飲食方式，日後患心腦血管疾病的幾率也會大大提高。
平時有不少人認為肥肉是導致血栓發作的主要誘因，其實不只是肥肉，患有腦血栓的人在日常中，還有一些需要避免多吃的食品，例如以下幾種，應該在平時拉入黑名單。
甜食
根據研究發現，糖攝入過多，可導致血液升高，對血管可造成損傷，也容易增加患上心腦血管疾病的幾率。
而且糖攝入過多的話，多餘的糖還可在體內轉化為脂肪，從而造成肥胖、血液黏稠等問題，也會增加患上心血管疾病的幾率。
所以，建議大家在日常生活中少吃一些高糖食物，如白糖、紅糖、甜點等，尤其是飲料，其中含有的糖分也十分高，也要避免多喝。
酒精類飲品
我國雖然已有上千年的酒文化了，但酒對於人體的傷害非常大，特別是對於心腦血管疾病患者來說，更是要儘早地遠離酒精類的飲品。
如果長時間飲酒的話，不僅會使血管硬化加快，同時還會增加腦血栓的幾率，尤其是對於腦血栓患者來說，喝酒會傷害到生命健康。
那麼想要遠離腦梗，生活中還應該怎麼做呢？
1、適當運動
根據數據顯示，肥胖者患腦梗的幾率是常人的5-10倍，因此在日常一定要注意控制好體重。
日常適當運動，不僅能夠有效將體重控制在標準的範圍內，強身效果又好，而且在預防腦梗方面，運動能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁上堆積，從而預防腦梗發生。
所以，為了大腦健康，建議大家根據自身情況，每天堅持適當運動。可以選擇走路或者爬山，如果是身體素質比較好的，還可以跑跑步。
2、作息規律
睡眠對於人體來說是非常重要的，一份好睡眠，可以保證身體正常的生理代謝。
所以，在作息上應當符合當季需要，如，晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，而中午時，可以適當的午休來做補償。
不過午睡也不需要睡太長的時間，只要十分鐘到十五分鐘就可以，可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。
3、按摩頸部
無論是年輕人還是老年人都已經成為了低頭一族，所以如果經常按摩頸部的話，可以使血管平滑肌處於鬆弛狀態。
因此可以減少膽固醇堆積，還能使已經開始硬化的頸部血管恢復彈性，很好的改善大腦供血，預防中風。
不管老年人還是年輕人都已經是成為了低頭一族，所以經常按摩頸部可以使血管平滑肌處於鬆弛狀態，因此可以減少膽固醇堆積，還能使已經開始硬化的頸部血管恢復彈性，很好的改善大腦供血，預防中風。
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