經期紊亂，推遲、量少、痛經，是困擾很多女性的問題，大多與不規律的生活習慣與飲食習慣有關係，瑜伽蝴蝶式屬於陰瑜伽的一種，是能夠鍛鍊到髖部的體式，能夠緩解子宮異常帶來的相關健康問題，是女性必備體式之一。
練習要點
01. 屈雙膝，腳掌心相對，將瑜伽磚(可用類似物品代替)放在雙腳之間，雙腳呈菱形。
保持骨盆穩定，從腰部開始向前向下，翻轉掌心向上。閉上雙眼，前額放在墊子上。身體完全放鬆，整個練習過程中，請閉上雙眼。靜止保持3-5分鐘。
Tips：身體僵硬的朋友，可以在臀部下方墊上墊子。
體式功效
02. 蝴蝶式屬於陰瑜伽體式，可以讓女人越練越美的。因為它有一個非常重要的功效——清理身體內部的「衛生死角」。雖然這個體式運動量不算太大，卻恰到好處地鍛鍊了最難鍛鍊到的部位——髖部。
同時，它還能使女性經期規則，增強卵巢功能，孕婦長期練習此式，有助於降低分娩的難度。既簡單又對女性這麼好的體式，趕緊練起來吧~