動圖示範，羽毛球混雙訓練之：平推和防守的訓練：
㈠一對一擊球練習：訓練進攻和防守的轉換。進攻三拍，交換後退接三拍，防守三拍。
配圖04-2-1男進攻三拍：
配圖04-2-2女進攻三拍：
配圖04-2-3進攻和防守的轉換：
㈡雙球訓練：如何訓練有個寬闊的視野和對球場的敏感性？網前雙球訓練。
配圖04-2-4網前雙球對練：
1.網前雙球訓練：
配圖04-2-5網前雙球訓練：
配圖04-2-6網前雙球訓練：
配圖04-2-7網前雙球訓練：
如何訓練有個寬闊的視野和對球場的敏感性？韓國羽毛球雙打項目一直比較強，尤其是男雙。我們也在中國羽毛球公開賽等練習場合，看到過他們的平抽練習，或多球式，或二對二式。這裡，李在福老師又傳授了一款雙球式練習法。相信，大家在趣味練習中一定能有所提高。