脾胃虛，雖然不是什麼大病，但是也會讓人難受的。脾胃虛的人往往會氣短乏力、頭暈、大便溏瀉、肢體浮腫、飯後易腹脹、面色發黃，舌頭髮白等等。

可見脾胃虛了，對身體的健康影響還是蠻大的，當這些症狀加在一起，無疑會讓人特別的難受。並且脾和胃均為我們人體的五臟之一，五臟的好壞自然會影響我們的身體健康，影響我們的身體正常運轉。因此，我們的脾胃虛了，身體自然好不到哪裡去的，也是值得我們注意和保養的。

脾胃虛了，往往與5個習慣有關，若能改掉，健康會靠近你

脾胃虛的5個習慣

1、飲食不規律

我們都知道，飲食不規律對身體健康危害是比較大的，不僅容易傷害我們的胃，導致胃病的發生，同時長期的飲食不規律還會導致我們的脾胃虛弱。

畢竟不良的飲食習慣，不規律的飲食，是會傷害我們的胃的，而脾與胃又想通，因此容易導致脾胃虛弱，不得不重視。

2、吃冰冷的東西

我們的胃是喜溫的，而如果吃冰冷的東西，那麼必然會刺激我們的胃，會消耗我們的脾胃之氣，可能會使得我的脾胃運轉失常。

我們大多數人應該有過這樣的體會，那就是我們一些人吃了冰冷的東西之後，會感覺胃和肚子不舒服，甚至有的人吃了冰冷的東西之後就拉肚子，這其實是脾胃比較虛的表現了。

3、吃得過飽

如果我們平時吃得過飽，其實是給身體帶來比較大的負擔的，尤其是對我們的胃。因為吃得過飽，我們的胃則需要分泌大量的胃酸來消化，則無疑會增加脾胃的負擔，因此也往往人會感覺腹脹難受，噎得慌。

而如果長期吃得過飽，那麼會消耗我們的脾胃，給脾胃較大的負擔，久而久之則可能會導致脾胃功能的下降，給身體健康帶來隱患。

4、過度勞累

現在很多人生活壓力比較大，不少人經常加班熬夜，只是為了多掙點錢，養活自己和養活家庭等等。但是這樣的行為是不長久的，時間久了身體會吃不消的，容易導致疾病的發生。

不僅如此，長期的過度勞累，加班熬夜，容易使得我們的脾胃運化遲滯，使得消化功能出現紊亂，容易出現腹脹不消化的現象，總是感覺肚子脹脹的，尤其是長期久坐加班的上班族。這種情況最終會影響我們的脾胃氣血運轉，不利於脾胃的健康。

5、節食減肥

現在有不少的年輕人，想為了自己的身材好看一點，於是想減肥。減肥固然不錯，但是很多人減肥的方法並不科學，尤其是節食減肥。

節食的確能夠減肥，也能夠儘快的讓人瘦下來，但是這樣是很傷害身體的，如果攝入的能量和營養不夠，攝入的營養不均衡，那麼會給脾胃的正常運轉帶來負擔，可能會導致脾胃運轉失調。並且，長期的節食，過度的減肥，還會使得身體的免疫力下降，容易染上疾病。

脾胃對我們的健康起著舉足輕重的作用，為我們的正常生活、工作提供能量，保證我們的身體正常運轉。那麼我們可以吃些什麼食物來養脾胃呢?

4種食品可以養脾胃

1、地瓜

地瓜也就是我們常說的紅薯。地瓜具有補脾胃、益氣力、寬腸胃的作用，尤其是適合脾胃虛弱，身體消瘦乏力、經常拉肚子的人。

不僅如此，地瓜營養豐富，尤其是富含膳食纖維，有利於腸道的健康，對預防便秘和一些腸道疾病的發生有幫助，並且對預防腸癌也很有幫助。

2、土豆

土豆也稱為馬鈴薯，其味甘、性平，具有補氣、健脾的作用。比較適合脾胃虛弱，身體虛弱、食欲不振、消化不良的人食用。

土豆含有豐富的澱粉，身體瘦弱的人吃了很容易補充能量，強壯身體。並且土豆口感很好，燉湯喝是非常不錯的選擇。

3、山藥

山藥是藥食兩用的食品，其含有豐富的有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃的消化吸收，不會給脾胃帶來多大的負擔，因此山藥是平補脾胃的藥食兩用之品。

在食用的時候適合與大棗一起煲湯來喝，這樣效果更加的好，也可以熬粥來喝，放入紅糖，這些方法都比較適合脾胃虛弱的人食用。

4、大棗

大棗性溫，味甘，有補脾胃、益氣血的作用，有古書記載：「棗為脾之果，脾病宜食之」。可見大棗對補脾胃是很有幫助的，對於那些大便不成形、溏瀉、食慾不佳，氣血不足的人，則可以常吃大棗，對身體是很有好處的。