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聽瑜伽43
|Carrie|
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|幻椅式，顧名思義，就像坐在椅子上一樣。屬於半蹲的動作，所以會感覺非常累。每一個體式都有它自身的線性，比如在前兩周的山式中，腳跟，小腿，膝蓋，大腿，骨盆，軀幹，脖子，頭在一條線屬於線性。
那幻椅式的線性是什麼呢？ 它要下蹲到什麼程度呢？大腿要和地板平行，軀幹和大腿大概成15度。可能有伽人會問：那我平時做的時候都沒有下蹲到大腿和地板平行誒，那我做的對不對啊。對也不對，如果你有能力下蹲到大腿和地板平行，但是卻沒有去做，那自然不對的，而且這樣也不能讓你的體式再進步。
那有一些伽人天生的腿後側緊，下背部緊，她就是拚命也蹲不到大腿和地板平行
啊，那這種情況怎麼辦呢？其實可以先做一些熱身，多拉伸一下腿後側等區域，也可以雙手撐住牆，這樣減輕了上半身的重量，下蹲會更容易一些。對於一些身體實在是緊，僵硬的伽人甚至可以讓她們先坐在椅子上，然後再讓臀部稍微離開椅子，把那些作用力作出來了就可以。
不知道伽人們有沒有聽說過這樣一件事，早幾年的時候國內某個瑜伽名師去印度進修，老師讓她做了一些體式，結果老師看完後說你這不是瑜伽。 每一個人的身體條件不一樣，有些人天生身體素質好，她可以輕易的做到各種高難度的體式，但是也只是擺出了一個姿勢而已，畢竟體式里的各種用力可一點都沒做出來呢。
那幻椅式需要做出哪些作用力呢？ 小腿要向後推，腳跟要踩穩，大腿根要夾緊，尾骨不能向上翹要略微內收，手臂要用力向上伸展，軀幹也要伸展向上。這些身體部位的力都要做出來，才算是在做瑜伽哦！
伽人們，一起來練練幻椅式，看你能不能下蹲到大腿和地板平行哦！
喜歡的話給我們點個在看吧！
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