10月10日是世界愛眼日。

10月8日世界衛生組織發布了全球首份《世界視力報告》，目前全球有超過22億人視力受損或失明，其中超過10億人是因近視、遠視、青光眼和白內障等問題未能得到必要的治療所致。

據估計，中國城市青少年近視發病率達67%，韓國更是高達97%。

2019年4月國家衛生健康委也對2018年全國兒童青少年近視調查調查情況做出了說明。

調查共覆蓋全國1033所幼兒園和3810所中小學校，總篩查人數111.74萬，包括幼兒園兒童（6歲）6.92萬，各年級段中小學生104.82萬。

調查結果顯示：

2018年全國兒童青少年總體近視率為53.6%。其中，6歲兒童為14.5%，小學生為36.0%，初中生為71.6%，高中生為81.0%。

在小學和初中階段，近視率隨著年級的升高快速增長，小學階段從一年級的15.7%增長到六年級的59.0%，初中階段從初一年級的64.9%增長到初三年級的77.0%。

高三年級學生高度近視，也就是近視度數高於600度，在近視總數中占比達到21.9%，

造成孩子近視的原因有以下因素：

戶外活動時間少

67%的學生每天戶外活動時間不足2小時，29%的學生不足1小時。

睡眠不足

73%的學生每天睡眠時間不達標。

用眼時間長

課後作業時間和持續近距離用眼時間過長及不科學使用電子產品等不良用眼行為。

大數據研究結果表明：學生近視一旦產生，難以逆轉，如不及時採取干預措施，聽之任之，近視度就會隨著年齡增加而增長，而且在10～13歲時增長更快。

如何預防孩子近視？

預防近視要從小抓起

從3歲起就為孩子建立《視力健康檔案》，保護孩子視力健康。

學齡前，有意識地控制孩子使用電子產品，單次時間不宜超過15分鐘，每天累計不超過1個小時。

增加戶外鍛鍊

積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛鍊，每天接觸自然光時間達60分鐘以上。不僅能預防孩子近視，還有能增強孩子體質。

拒絕不良用眼行為

不讓孩子在走路、吃飯、床上、晃動的車廂內、光線暗弱或太陽直射下看書或電子產品。就像這兩天網上熱議的孩子們玩了一個國慶，在返程時的飛機、火車、高鐵上寫作業的行為是不可取的。

養成孩子良好讀寫姿勢，應保持「一尺、一拳、一寸」，即眼睛與書本距離應約為一尺、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸。

讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。

保證充足的睡眠時間

確保小學生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中生8個小時。

讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益於視力健康的營養膳食。

早發現早矯正

如果發現孩子需要坐到課堂前排才能看清黑板，看電視時湊近螢幕，經常揉眼，要及時帶孩子到眼科醫療機構檢查。如果發現近視要及時矯正。

成人如何預防科學用眼，緩解眼部疲勞？

遵循20-20-20法則

每隔20分鐘休息20秒，目光離開螢幕，向20英尺（約合6米）以外的草地、綠樹或其他物體眺望，不眯眼不眨眼，全神貫注凝視並辨認其輪廓，使眼睛處於一種活動的過程中，可起到調節靈敏度的作用。

注意，只有遠眺才有用，近距離觀賞綠植起不到保護眼睛的作用。

減少使用電子設備時間

儘量只在處理工作時使用，勿長時間打遊戲等。眼睛在看近處物體時，睫狀肌收縮，容易產生疲勞感。

做眼保健操操

常做眼保健操有益緩解眼球乾燥，比如上下左右轉動眼球、眨眼至少20次、按揉太陽穴等眼周穴位。

熱敷緩解眼疲勞

將毛巾浸入溫水中，用其敷眼10-15分鐘；摩擦雙手發熱，用手掌蓋住眼周，切勿壓迫雙眼，每天20分鐘。

如果懶於用熱毛巾，目前一些蒸汽眼罩也可進行替代。