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在這個壓力山大的時代，每個人可能都有需要解壓的時候，怎樣減壓最方便呢？不妨試試通過食物減壓吧！
唉聲嘆氣、眉頭緊鎖、做苦瓜臉，這些都是負面情緒在表達。負面情緒一旦產生，如果不能得到很好地處理，就會傷害自己和他人。負面情緒長期存在甚至會引起身體不適，最終影響工作和生活的順利進行。
為了更好地生活，我們需要大聲說出「負面情緒走開！」
憤怒
憤怒的來源
其實，憤怒是一種很正常的情緒，它本身不是什麼問題，但如何表達憤怒就容易出問題。對大多數人來說，適當有效地表達憤怒是很困難的。泄怒會對別人和自己造成傷害，而把憤怒強行壓抑下去也是行不通的，因為它還會以頭痛、抑鬱、無緣無故的妒忌等形式表現出來。
那麼面對躲不開的憤怒，我們應該怎麼辦？制服憤怒的重點在於理清憤怒來源，然後有效表達它。
問問自己：我想通過憤怒來達到什麼目的？看看憤怒的背後你的那些慾望是什麼。你之所以會憤怒，是因為你需要別人做什麼事情。在尋找這一系列問題的時候，你就能逐漸理清憤怒的來源，以及對憤怒之後的行動有一個預判。
如果你希望和別人交朋友的時候，而他(她)卻讓你失望，你就扇人家耳光的話，那麼你就永遠失去了和他(她)親近的機會。相反，你可以說出你真正的感覺：「我很重視我們的友誼，但有些事情威脅到了我們的友誼，這讓我很失望。我們談一談，一起來解決這個矛盾怎麼樣？」
如果你成了別人憤怒的目標或者是犧牲品，問自己：「我一定要接受這個人給我安排的位置嗎？我一定要為這種事感到受傷嗎？」。其他人和你一樣也會尋找替罪羊。你可以去做志願者，但不要做「志願羊」。即便別人選擇了你，也可以避開。不要上鉤，不要去打和你沒關係、你也贏不到什麼的戰鬥。
不要害怕憤怒。憤怒本身並不是有害的——你的憤怒不會殺人，他人的憤怒也殺不了你。只有我們固執地堅持用那些有害的方式來表達自己憤怒的時候，憤怒才能造成悲劇。
抑鬱
成長才迫切
(心理諮詢師 蘇劍鋒)「抑鬱症」並不可怕，它只是心理問題呈現的一種方式，也是心理成長的一個機會。所謂的抑鬱症自殺機率其實比飛機失事的機率還低。當你思考人生的意義時，當你對自己不滿時，當你無法應付外在的環境時，當你發現人際關係都很虛假和虛偽時，當你發現所謂的親情友情都不那麼可靠時……
人類歷史的智者、哲學家、文學家和藝術家，絕大部分都曾經抑鬱過，不是他們要追求時尚，流行抑鬱，是因為抑鬱與沉思是促使人內在思考、回歸內心的最好最有效的方式，也是必經階段，「只有痛苦才能喚醒靈魂」。
我自己曾經走過這樣的歲月，當年剛上大學的時候，我一直在思考「我是誰」「人生有什麼意義」「人為什麼活著」，看了大量的哲學書和心理學書都沒有找到答案，一直掙扎糾結不能自拔，最後發現一切都沒有意義，因為不管你做了什麼，人都是會死的，萬物皆空，我陷入深深的絕望和痛苦中，那個時候天都是黑的，幾次徘徊在江邊想了結生命。
在痛苦的過程中經過漫長的學習求知思考領悟，後來領悟了「活著」兩字，才從裡面走出來。薩特說：存在先於本質，我的人生(存在)是自己創造的，我的本質是我的人生自我創造出來的，不是命運的決定，我對自己的每一個選擇都要負責。
這段時光對我來說很重要，如同重生一樣。榮格說：種子沒有破土之前，請耐心等待。
孤獨
不如去適應
前兩天有個網友給我寫信，問我如何克服寂寞。她跟我剛來美國時一樣，英文不夠好，朋友少，一個人等著天亮，一個人等著天黑。每天學校、家、圖書館、健身房，幾點一線。
我告訴這個網友我沒什麼好招兒，因為我從來就沒有克服過這個問題。這些年來我學會的，就是適應它。正如有人所言：「適應孤獨，就像適應一種殘疾。」
年少的時候，我覺得孤單是很酷的一件事。長大以後，我覺得孤單是很淒涼的一件事。現在，我覺得孤單就不是一件事。
我覺得，快樂是可遇不可求的，但是充實是可求而不可遇的。我的快樂很少，當然我也不痛苦。現在的社會生活讓我們都按部就班進行著每天的各種忙碌，這也讓我們的生活稀薄，生活中的各種事件密度非常低。我典型的一天：一個人，書，電腦，DVD。一個人，一個星期平均會去學校聽兩次講座。一周工作日平均跟朋友吃午飯一次，周末吃晚飯一次——多麼稀薄的生活啊，誰接近了我都會有「高原反應」。
在這樣缺乏溝通、交流、刺激、辯論、玩笑、聊天、緋聞、傳聞、小道消息、八卦、MSN 的生活里，沒有任何「圈子」，多年來我僅僅憑著自己跟自己對話，竟然保持了非常活躍的創造力和不易熄滅的戰鬥力，而這樣的能力讓我竟然一直堅持寫小說、論文、博客等等，而且寫得如此飽滿熱情，我就像一株頑強的向日葵，努力迎著陽光，昂首挺胸。它還不是氣餒，不是得過且過，它只是一種實事求是的態度。
來源：39健康網
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