的確，最終練習瑜伽都是要走心，但是，開始練習瑜伽，都是從肉體開始，多了解些身體解剖知識，對練習是有幫助的。

今天的小測驗是關於肩膀的解剖學，你能答對幾個？

1.圖中這塊肌肉的名稱和功能是？

• 三角肌，外展肱骨
• 肩胛下肌，內旋肱骨
• 背闊肌，伸展大臂骨
• 肩胛下肌，外旋肱骨

正確答案：肩胛下肌，內旋肱骨

2.哪塊肌肉起點在肩胛骨上的上棘，終點在肱骨大結節？

• 肩胛下肌
• 小圓肌
• 三角肌
• 胸大肌
• 岡上肌

正確答案：岡上肌

3.哪個體式用來拉伸小圓肌和岡下肌？

• 牛面式上方手臂
• 輪式
• 牛面式下方手臂
• 三角式
• 鷹式手臂

正確答案：牛面式下方手臂

4.哪塊肌肉是肩胛下肌的對抗肌？

• 小圓肌
• 岡下肌
• 胸大肌
• 三角肌
• 背闊肌

正確答案：岡下肌

5.哪個體式拉伸岡上肌？

• 三角式
• 牛面式上方手臂
• 輪式
• 鷹式手臂
• 牛面式下方手臂

正確答案：鷹式手臂

練瑜伽，知其然 知其所以然