黃河新聞網長治訊：面對疫情和即將到來的春季流感，如何通過科學健身強健心肺功能，增強體能，提高機體免疫力？對此，長治大辛莊戒毒所教育科康復訓練中心根據疫情期間場所實際工作情況和民警、戒毒人員的身心特點，與該所「運動戒毒指導團隊」——山西大學體育學院合作，量身定製出「一方二冊四操二賽」學習訓練模式，普及科學健身常識、增強體質健康水平、舒緩壓力愉悅身心。
「一方」——《疫情期間戒毒人員運動方案》
在防控疫情的特殊時期，該所根據省局要求，及時調整身體康復訓練計劃，從項目選擇、運動強度、運動時間、運動頻率、注意事項等五個方面制定出訓練方案，根據戒毒人員患病情況及身體素質，開展「三分（分隊組、分批次、分時段）三級」康復訓練：針對年齡較大或患有慢性疾病的戒毒人員，安排有氧健步走、健心康復操、八段錦、關節活動為主的康復運動；針對無重大疾病、身體素質一般的戒毒人員，進行功能練習操、有氧訓練等中低強度運動；針對有運動習慣、體能素質較好的戒毒人員，開展心肺功能提升健身操、力量練習等中高強度運動。同時在運動中引入「生命與健康」微動課堂，引導戒毒人員樹立「每個人是自己健康第一責任人」和「科學健身抗擊疫情」的理念，讓健康向上的體育精神深度融入戒毒人員的戒治生活。
「二冊」——《體能知識科普指南手冊》《疫情防控科學健身系列動作指導手冊》
該所康復訓練中心前期整理編印的《新型冠狀病毒肺炎防控室內健身運動手冊一》，部局已向各省戒毒場所推廣。在此基礎上經專業團隊指導，又細化分類，為民警和戒毒人員量身定製出訓練視頻和與之同步配套的《疫情防控科學健身系列動作指導手冊》，從熱身部分、訓練部分、運動後拉伸部分和四套功能操的分個動作描述、訓練頻次、功效、進退階方式、動作注意事項等各個方面進行了闡述，力求用通俗易懂的語言、科學實用的健身方法，為疫情期間的非常訓練提供專業配套的教材，方便民警指導和戒毒人員學習使用。
「四操」——四套功能訓練操
針對疫情期間民警和戒毒人員長期在封閉環境下的情緒焦慮、壓力和身體疲勞症狀，專門分類編排出」四操「——全身肌肉激活減壓操、心肺功能提升健身操、活力健身操、頸椎練習操。這些功能健身操既有實用性，又具針對性，適合不同年齡、不同運動習慣的人群各取所需，方便利用碎片化時間進行鍛鍊。同時在背景音樂的烘托中，通過運動帶來的出汗、升溫來幫助消滅病毒、排汗減壓、緩解焦慮、愉悅身心。
「二賽」——小組挑戰賽和勝「疫」會操
根據學習訓練內容，大隊以組為單位，組織戒毒人員進行小組挑戰賽，同時待疫情結束後，全所統一進行會操比賽。通過「以賽促學、以練促用」的方式，豐富戒治生活，提高戒毒人員的參與熱情，培養團結協作精神，充分發揮運動在疫情防控工作中的助力作用。（盧紅、馮燕）