面對無緣無故出現的焦慮，應該如何去調節：從這三方面著手行動

在生命的進程中，我們每個人都在努力奮鬥，努力拚搏。其實這種奮鬥和拼搏在於自己的選擇，也在於自己的突破。人們在每一個階段需要完成的使命都不一樣，在前進的道路上，我們要有一種衝勁，這種衝勁是對自己夢想的追求，也是對自己最好的報答。

人生無常，人生百態，人生就是這樣的一個過程。想要過程有多麼精彩，就要自己有多麼付出。自己的內心感受是最重要的，我們活出的表現就是一種感受，這種感受有驚喜，也有悲傷，甚至還會有迷茫。但是無論如何去選擇，我們需要持之以恆，擁抱未來。

對待焦慮的人生，是應該積極看待，還是消極看待呢？其實無論是積極還是消極，這種焦慮的情緒感受在於自己是如何去體驗的？當體驗到一種鬥志，那麼就是一種向上的力量，當體驗到一種消耗，那麼就是一種下沉的力量。每一種力量的體現都在於如何去體驗和感受。

有一位來訪者，總是無緣無故產生焦慮的情緒，這種焦慮的情緒會纏繞自己很久，讓自己身心俱疲。來訪者想要擺脫這種情感體驗，但就是擺脫不了，所以非常難受，非常痛苦。每一種痛苦的表現都會帶給來訪者無盡的焦慮體驗。

面對焦慮症狀，如果是這種無緣無故的焦慮症狀，應該如何來進行調節呢？

首先：想一想在無緣無故焦慮什麼？我們有時候突然出現的焦慮，更多是來自於對未來的一種擔憂，以及即將要進行的一場活動或者某一件事。未來的東西以及即將要做的事，不知道會發生什麼，於是就產生了焦慮感。這種焦慮感讓自己很無助，想要使勁但不知道如何去使勁。

其次：沒有自我掌控感。如果我們對一件事非常有掌控感，那麼就不會產生焦慮，因為胸有成竹了。但是當沒有掌控感，內心就會發慌，內心就會焦慮。自己不能夠掌控局面，只能走一步看一步，這樣就會顯得畏手畏腳了。比如面對考試，自己完全沒有複習就去考試，最後走進考場的時候，內心就會驚慌失措，自己完全不會呀，只能靠蒙。如果這場考試的結果很重要，那麼基本就陷入了最焦慮的時間段了。

其三：沒有解決焦慮的方法。我們在面對危機的時候，往往會產生巨大的焦慮和恐慌，這時候如果沒有辦法來解決危機，那麼基本就會驚慌失措。當面對一件棘手的事情或者即將要處理的一件事情時，沒有解決問題的方法，就會焦慮，就會緊張，因為這件事沒有落定塵埃。所以尋找到解決焦慮的方法，最重要的是解決事情的方法。解決事情了，焦慮問題自然而然就消失了。

面對焦慮，我們每天都會讓自己變得充實起來，每天都會給自己打打雞血。但是長時間的焦慮問題得不到解決，那麼勢必會影響自己的心理健康，也會讓焦慮情緒變得嚴重起來。對於特定事件的焦慮，在處理這個特定的事件後，焦慮就消失了。但是面對無緣無故的焦慮，最重要的還是要培養自己的自我管理能力。

自我管理能力不僅在管理自己的身體、衣著，更關鍵在於管理自己的情緒。每一種情緒的背後都折射出現實的真實境況。很多人都說：拿得起、放得下，前提是我們曾經拿起過，如果都沒有拿起，談何放下呢？在焦慮的境況中，磨練自己的心力和心性。

適度的焦慮出現，對於身心有很好的調節作用，可以充分發揮身心的靈動性，讓自己成長更茁壯。