有位中學老師曾經說過，最令他頭痛的學生就是坐不住的學生，其他的還好辦，坐不住的學生，坐一會就左右不安的樣子，很難靜下心來學習。對於爸媽來說，最頭痛的也莫過於孩子坐不住，寫一點作業都要摸摸這，摸摸那。
那麼，該如何訓練孩子的「坐得住」呢？
第一、每天和孩子玩玩注意力遊戲
可以根據孩子的年齡，每天在碎片化時間裡和孩子玩玩注意力小遊戲。
1、數字傳真遊戲
這個遊戲時家長讀出一些數字來，孩子複述出來或者用筆寫出來，孩子如果比較大了，還可以增加難度，父母付出一系列數字來，比如387609487659，讓孩子找出其中有幾個8？平時和孩子坐車或者出去遊玩時，隨時可以玩玩這種小遊戲。
2、找字訓練
比如，父母找出一篇閱讀短文來，自己慢慢讀一遍，然後讓孩子遇到動物時就畫正字的一筆，或者遇到某個字就正字的一筆，最後看孩子畫了多少個，與父母讀的短文中是不是相吻合，在這個過程中，孩子想獲勝，注意力就會非常集中。
3、舒爾特方格
舒爾特方格是心理學上用來訓練注意力的，在一張有25個方格的表中，數字全部都是打亂順序的，要以最快的速度從1找到25，如果是紙質的，可以一邊指出一邊讀出來，現在手機上也有這樣的軟體，簡單一點的設置是，點完1、2、3等數字就會消失一個數字，直到最後25全部消除掉，難度大一些的是，找到想找的數字後，點擊，但是那個數字並不消失，只是變顏色，增加尋找的難度，可以根據孩子年齡甚至難易。
研究表明：7-8歲的孩子能夠在30-50秒之內把數字全部找對，平均是40-42秒；正常成年人的時間為25-30秒，經過訓練比較快的，可以在十幾秒內找全。
孩子小的話，就列印一些，每天掐表訓練孩子，看孩子的進步程度。
第二、用延遲滿足來訓練孩子的自控能力
公安大學李玫瑾教授也曾經對孩子坐不住的習慣提出過她的解決辦法，當孩子想要一件玩具時，不妨使用延遲滿足法來訓練孩子。
她說，孩子在4歲後如果對某個玩具感興趣，不妨帶著孩子一起去商店，自己挑選他喜歡的玩具，讓售貨員告知他價格，然後告訴孩子說：這個玩具需要150元，爸爸每天工作，才能賺幾千元，這些錢還要買東西，買水電，買有用的，不能拿出那麼多錢來買這個玩具，這樣吧，爸爸可以加個班，加一個班賺50元，需要加3個班，下周我們就可以買回來了。
這樣既不會馬上拒絕孩子，也為孩子提供了一個希望，等待著孩子回家後，爸爸媽媽下班晚了就可以對孩子說，爸爸這一天加班好累啊，你幫爸爸捶捶背吧。
或者是，你每天要專心畫畫10分鐘，畫好之後媽媽來打分，如果你能坐得住，很認真地畫，媽媽就會給你合格，我們集好10顆小星星，就可以去買那個玩具了。
這樣進行有意訓練，從最初要求安心畫5分鐘，再過渡到10分鐘，再到20分鐘，最後最好達到45分鐘，也就是一堂課的時間。
這樣通過延遲滿足來一點點提高專注力。
第三、專注力訓練從小訓練，從思維上訓練
注意力分有意注意和無意注意，當孩子年齡較小時，有意注意的能力會越弱，更多的是無意注意，可能旁邊小朋友打個哈欠，他都會看一眼，看見鳥兒飛過去，也會盯一下，因為周圍的一切對於孩子來說都是新奇的。
孩子3歲以後有意注意就會慢慢多起來，而這時候就可以有意訓練孩子的專注力了。
孩子的好習慣養成多半是在6歲前，專注力也是。
專注力的4個維度：
1、專注力的穩定性：走神時要時常提醒自己；
2、專注力的分配：這一點在孩子上小學之後很重要，因為孩子需要一邊聽老師講課一邊記筆記，這就需要學會如何分配專注力；
3、專注力的轉移：需要主動地，有目的從一個東西轉移到另一個上面，而且要不受干擾；
4、專注力的廣度：在所專注的事情上，能夠注意到的知識數量也是培養的
六個專注力的訓練方式：
1、每次專注一個目標：專一很重要，是核心；
2、長久的專注力培養：幫助孩子制定小計劃和小目標，慢慢增加孩子的專注力時長；
3、專注力的分配：眼睛、耳朵，手，大腦同時作用時該如何協同作戰；
4、專注於更積極的層面：避免負面情緒的干擾，學會轉移注意力去想更開心的事情；
5、專注力的轉移：孩子下課時玩得太興奮，上課時可能還會在想，這個就要訓練孩子的轉移能力了，要迅速地從下課的興奮中脫離出來，進入到上課的專注中；
6、專注力也要學會化繁就簡：面對複雜的事物時，孩子可能不知道從哪裡下手，就要教會孩子分解成小人物，小目標，這樣在應對負責事物時才會從容。
作家拉德維爾在《異類》中說，人們眼中的天才之所以非凡卓越，並非是超人一等，而是當一個讓人能在一件事情上做到專注一萬小時，必然可以取得成功。
中國青少年注意力調研報告中稱，調查的100名兒童中，有58.8%的孩子上課時不能集中注意力，那麼，從現在就開始訓練他們吧。