原標題：每天早上喝一杯黑芝麻糊，堅持一個月，身體或會得到3個改善

早點（餐），一日三餐中尤為重要的一餐，承上啟下，既要補充一晚上丟失的熱量，又要提前蓄積「一上午所需的熱量」，既要美味又要營養。關注大家所食的早餐，有干有稀為上等早餐，在「稀食」中，一些人偏愛「黑芝麻糊」，黑黑的色澤、優厚香甜的味道、糯糯的口感，受人喜愛。當美食與營養碰撞在一起的時候，很多人就多出了一些思考：常吃黑芝麻糊對身體有哪些好處？品鑑黑芝麻糊時，又該如何健康作為？一碗黑芝麻糊，給早餐添料，為健康加分。

常喝黑芝麻糊，對身體有哪些好處？身體會有什麼變化？

• 補充熱量，抗餓：

黑芝麻是一種含有蛋白質、脂肪等多種營養素的食材。喝芝麻糊，無疑會攝入不少的供能營養素，一克脂肪供能9千卡，一克蛋白質供能4千卡，這樣一來即可以給身體補充熱量，增強飽腹感，抵抗飢餓。

• 豐富早餐食材，讓你變得更愛吃早餐：

早餐，很多人不喜歡吃，他們並不是覺得早餐不重要，他們則是感覺早餐並不好吃，提不起自己的「興趣」。相對而言，「黑芝麻糊」則是一種味道誘人的早餐，香甜醇厚，加入早餐「食材大軍」，增強各位的早餐慾望。

• 預防便秘，讓你的腸道變得更加健康：

和大米粥、白麵糊糊相比，黑芝麻糊中含有不少的膳食纖維，經常攝入膳食纖維，則可以促進腸道代謝，以此促進排便，預防便秘、腸道癌症等腸道問題，讓您的腸道更加趨於健康。

食用黑芝麻糊，一些健康細節應該做到：

• 選擇純天然黑芝麻糊，味道與營養皆純正：

市面上售賣的黑芝麻糊雜七雜八、琳琅滿目，各位在選擇的時候應該謹慎，推薦選擇「純度更高的純天然黑芝麻糊」，減少額外其他的物質，包括糖、植脂末等各種物質。

• 煮（沖泡）黑芝麻糊，不加糖會更優秀：

有些人總是認為「黑芝麻糊沒有味道」，所以在沖泡的過程中總喜歡額外加點白砂糖或其他「糖類食品」。然而，糖吃多了不僅會讓你的牙齒變黑，還會讓你離肥胖、糖尿病、痛風等問題更進一步。

所以，喝原味黑芝麻糊，身體會變得更加優秀。

• 喝芝麻糊，留神下口溫度：

芝麻糊好喝，但「一口喝不成一個胖子」，喝芝麻糊別著急，飲用太燙的芝麻糊，很容易刺激並損傷你的食道，增加食道發炎的風險。

所以，沖泡（熬煮）過芝麻糊後，請您先放下涼一涼，待其到體溫（40攝氏度左右）飲用即可；不受傷，更安全。

• 加上其他食材，豐富黑芝麻糊的營養：

芝麻糊很健康，這不假；黑芝麻糊有營養，這也是件「實事兒」。然而，當加入其他一種或幾種食材之後，黑芝麻糊將變得更好吃、更營養，您還能收穫到更多的「幸福」。

所以，在沖泡黑芝麻的時候加入點核桃、花生、燕麥、水果、牛奶等食物，豐富味道的同時，增加食材的「營養係數」。

早餐，關鍵一餐，必須吃；黑芝麻，美味食材，推薦享用。當黑芝麻被打成粉之後，健康享用，你定將收穫更多、更優秀的「美好」。

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