不就是減肥麼，沒在怕的。
到了夏天，抵擋不住冰淇淋和甜筒誘惑的，想必不止我一個！
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看看自己身上長出的肉肉，感覺之前節食的努力都白費了！今天又是端午節，面對一桌子菜和好吃的粽子，又忍不住流口水？
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別再做心理鬥爭啦！想要保持好身材，還得靠運動！
節食和健身
我選後者！
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運動，可以說是減肥人士最有效的「後悔藥」了！不少女生為了可以不忌口瘋狂運動，邊吃邊消耗卡路里，對於吃貨來說簡直完美。快來一起看看女明星們，是怎樣保持好身材的同時，又均衡營養的吧。
張雨綺：輕鬆玩轉健身器材
圖片來源：微博@張雨綺
看上去屬於易胖體質的張雨綺，想要保持好身材，也下了一番功夫。
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別看她腿又長又細，身材緊緻有度，但是一不小心也容易給自己吃胖胖。
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吃胖有什麼關係呢？憑本事長的肉，再憑本事減回去就完了！
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首先你要在跑步機上跑一會兒，讓身體熱起來；然後根據自己想要瘦的不同部位來選擇器械，更有效減脂。搭配一些訓練動作更有效哦。
圖片來源：小紅書@張雨綺
除了基礎的健身運動，張雨綺對於 BOXING 也痴迷過一陣！最近還參與了平板支撐挑戰，這運動幅度讓人佩服！
圖片來源：綠洲@張雨綺
減脂成功後的張雨綺，看起來健康感十足，而且超勵志！
藍盈瑩：熱愛騎行
圖片來源：微博@藍盈瑩Lyric
《乘風破浪的姐姐》，讓大家又重新認識了一下藍盈瑩，這個笑起來很好看的女生，干起什麼來都有一股「拚命三郎」的勁頭。
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身材管理更不用多說，藍盈瑩對於自己的要求非常嚴格。
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看看她在微博中 po 出的拉伸照，看著又疼又酸爽，一個「狠」字就是藍盈瑩的健身關鍵詞。
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喜歡騎行的她也 get 來自己人生第一個累積騎行 100+ 公里，這對於普通人來說真的很難想像。
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不過也正是因為對自己夠狠，瘋狂運動，讓她的身材和皮膚狀態都棒棒的！
張天愛：宅家運動
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說到易胖體質，張天愛肯定要算上一個。之前在綜藝上她就有提到過，自己很容易就會吃胖。
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但是就算這樣，張天愛也不是那種讓自己虧嘴的減肥型選手。雖然易長胖的油炸食品絕對不會碰，但是食量還是相對正常的。
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她保持好身材的好方法就是在家做運動！這個簡單的抬腿運動，堅持做下來就能幫你減掉大腿內側和後面的贅肉哦。
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家用器械也要跟上！看上去雖然簡單，但是試過的人肯定知道，做一個都很困難！
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宅家健身雖然好，但是需要注意的是動作要標準，否則達不到瘦身效果還容易扭傷。最近，張天愛就幫助大家糾錯，改掉健身當中的錯誤動作。
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大家經常會做的支撐收腹動作，這個動作是為了瘦腿的，如果大臂力量不夠就達不到效果。大家可以先不要著急，先試試仰臥三輪動作。
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側臥高抬腿也是個簡單效果明顯的瘦腿動作。正確做法是，不要讓腿抬太高，適合的高度效果才更好。
楊丞琳：蹦床
圖片來源：微博@楊丞琳
崇尚健康美的當然少不了楊丞琳了！這個姑娘可是太愛運動了，po 的自拍基本都是在運動場上拍的！
圖片來源：微博@楊丞琳
健身之餘，她也會和朋友約著一起打遊戲，吃美食，當然是健康人士最愛的高蛋白 + 新鮮蔬菜搭配。
圖片來源：微博@楊丞琳
最近，楊丞琳又迷上了蹦床！這是一個非常需要核心和臀部肌肉並用的訓練 ，塑形效果超贊。
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不過楊丞琳不僅僅是只練一種項目，Zumba、NTC 、熱瑜珈...各種運動兼顧才能對身心有更好的影響。
微信步數不到一萬
我也能達到瘦身效果
身材這麼好的女明星們都在努力健身維持好狀態，是時候動起來啦！
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疫情期間，不如一起宅家健身吧！堅持下來效果不輸健身房！
瑜伽
運動身體和調控呼吸，保持身心健康
曾經爆火的《孝利家民宿》，讓不少人都更願意嘗試瑜伽這項運動。
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身材超好的李孝利，已經將瑜伽融入到自己的生活當中。她曾表示，瑜伽不是為了展示才做的。
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每天早晨 4:30 起床，天還沒亮就開車前往瑜伽館，用瑜伽開啟全新的一天。
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只要有時間就會做瑜伽動作舒展身體，不僅保持了好身材，連心情都變得平和了。
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想要調節身心狀態，不如嘗試一下瑜伽吧！
力量訓練
提高新陳代謝，增加能量消耗
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想要快速減脂塑形，那麼力量訓練考慮一下？
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沒法去健身房擼鐵，在家其實也可以用一些簡單的裝備達到效果。
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仰臥起坐、伏地挺身：這兩個最基礎的運動動作，可以幫助身體增強核心力量，鍛鍊腹部肌肉，減掉小肚子。
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上臂訓練：利用啞鈴，做平舉、推舉等動作，不僅能夠增強手臂力量，還能減掉拜拜肉。沒有啞鈴可以用裝滿水的塑料瓶代替。
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深蹲：瘦大腿、練翹臀，深蹲再合適不過了！雙腳分開與肩同寬，腳尖微微向外，背部挺直膝蓋與腳尖方向保持一致下蹲至大腿平行處，為正確姿勢。
拉伸運動
有效緩解久坐導致的身體僵硬
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在運動前後必做的拉伸運動，其實本身就能起到塑形的功效。
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除了基礎的身體拉伸動作之外，一些拉伸運動操就真的很不錯哦。
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想練出天鵝頸，這套健身操就可以幫你打開肩膀，優化大臂和頸部線條。
看到這裡，哪款運動更得你心？快動起來吧，這樣才可以安心大吃大喝哦！
編輯：yunqing
撰文：肉鬆
設計：Mirth S
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-hk/igaA63IBnkjnB-0zjnC6.html