家常農家菜豆角燒土豆,做法簡單營養豐富,從小吃到大怎麼都不膩

2019-07-30     冬天的冰棒

豆角從大量上市到現在,已經有很長一段時間了,豆角燜面、豆角燒肉等等,想必好些人都早已吃膩味了,怎麼辦呢?換個花樣來吧!作為普通百姓而言,常吃的東西無非就是那麼幾樣,炒、燒、燉等幾種方式交替著來,燒出來的味道也是各有風味,各有特色的,就拿豆角燉土豆來說,不僅醬香味美,而且營養也是非常豐富的。

周所周知,豆角屬於盛夏出產的時令蔬菜,某些地方人稱它為豇豆,具有肉質肥厚、鮮嫩爽脆等特性,除了生炒以外,還會非常適合用來做腌菜,另外,涼拌的做法也是備受大家歡迎的,市場上出售的大概分兩種,一種是白豆角,另外一種是青豆角,既有長的,又有短的。

無論哪種豆角,它們除了含有豐富的蛋白質以外,其中胺基酸的種類也是數量極多的,它們是鮮味的主要來源,平時適當補充些它們,可以起到健脾、健胃,增強人體抵抗力等作用,對促進食慾也是非常有幫助的,它們除了具有食用價值以外,還有重要的藥用價值。

豆角和土豆一起燒著吃,不是今天才出現的做法,這種烹飪方式,在農村地區非常普遍,它絕對是一樣地道的農家菜,不僅營養搭配均衡,而且帶著食材特有的清香和清甜,夏天的時候,常常在餐桌上遇見它,從小到大都吃不膩的家常美味之一。

食材配料:土豆、豆角、醬油、蚝油、鹽、雞精、白糖、澱粉、食用油、蔥、大蒜、干辣椒。

製作過程:

首先,將豆角清洗乾淨,再將它掰成小段,另外準備些土豆,提前將它去皮,再改刀切成小長條,各種盛入盤中備用。

另外,找只空碗出來,先在碗中放入1勺醬油,半勺蚝油,以及少量的清水,再加入少許的鹽、白糖、雞精,1勺澱粉,把料汁攪拌均勻備用。

鍋中倒入適量的食用油,油溫燒至5成熱後,先把土豆條放入進去,炸3-5分鐘後,再下入豆角,直到把它們炸酥、炸透為止,控干油分後,一起撈出裝盤備用。

鍋留少許的底油,先放入蔥段、蒜末、干辣椒,小火炒出香味後,再倒入事先調好的料汁,同時放入提前炸酥、炸脆的土豆條和豆角,轉大火翻炒均勻,直到湯汁剩餘不多時,再撒入適量的蒜末,即可出鍋裝盤,土豆燒豆角製作完成,口味鮮香味美,香脆中透著一份粉糯,好些人從小吃到大,從來都不覺得膩!

​溫馨提示:

豆角分長短兩種,大家可以任選它們其中一種,烹飪之前,務必將它們兩邊的豆筋摘除乾淨,否則它不僅會嚴重影響口感,而且不易於消化,焯水和油炸兩種方式,都可以避免引起食物中毒的狀況出現。

文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-hk/i_AVR2wB8g2yegNDBoVB.html