公號：伊心（ID：yixintongxue）
夏天快來了，大家開始運動了嗎？
冬天因為天冷懶怠，總是難以出門運動。可現在春天來了，看到小區里傍晚跑步的人越來越多，也開始想督促自己趕緊也跑起來。
就連躺在沙發上看《吐槽大會》，也因為今年keep的代言，而不斷提醒我——要keep fit呀！
人生的改變，不管大小，都會給人帶來更多的可能性。
雖然大家都是為了保持身材才去運動的，可運動能帶來的可能性更多，包括無論年齡幾何，我們都始終以最昂揚最向上的身姿面對自己和世界。
我們要的不是絕對的瘦，只是自律、清簡和勻稱。
這不僅是對待身材的態度，也應該是對待整個生活的態度。
所以我才說，減肥沒有那麼難，因為我們不需要瘦成閃電，只需要享受克制飲食、熱情運動、規律作息的過程。
而體重和身形呢？時間一定看得見。
好久沒說減肥話題了，今天就再分享幾點呀：
制定減肥小目標
我們很多讀者每次都要立下「減肥30斤」的宏願，然後發現太難實現了，就開始沮喪。
但是減肥目標的建立首先要看體重基數。
如果體重基數很大的話，那還有可能減掉30斤。如果體重基數本來很小，就太難了。
尤其我們的讀者里還有一些哺乳期媽媽，更要首先保證健康再規劃飲食和運動。
所以要根據自己的實際情況來制定小目標。
就算「30斤」是個可行的目標，也不能幻想幾天就減下來，可以像分配學習任務一樣分配到未來的一段時間裡。
為了記錄自己的體重演變過程，大家可以試試每天稱一下體重，用折線圖來記錄。
對於本來就不算胖的小朋友，放棄對體重的執念、關注整個人的體態，才更重要噢。
找到好玩的運動方式
和閱讀一樣，運動不一定是枯燥的無趣的，即便一個人也可以找到運動的樂趣。
運動也不一定非得去跑步幾公里，或者在跑步機上熬過難熬的時光。
只要進行超過三十分鐘的有氧運動，就會起到一些減脂的效果。
而有氧運動，也可以是跳舞、跳操、跳繩等等。
尤其是跟著鄭多燕視頻或者一些遊戲軟體跳操，不知不覺就能度過三十分鐘，汗如雨下還樂此不疲。
關鍵是，我們要找對適合自己、甚至能取悅自己的好方法。
其實，我從來不相信「自律」一定是個枯燥難熬的事情，即使是學習，也能找到其中的無限樂趣。
以我自己為例，看難啃的專業課書時，我會嘗試在書上或者寫筆記時與自己對話，比如「這個都沒看懂，你是不是瞎啦？！」「OK！又解決一個大難關！」
這樣的小嘗試，會讓原本無聊的學習過程變得好玩一點，並且鼓勵自己慢慢堅持下去。
運動也是一樣的道理。世間運動千千萬，我們一定能找到一個稍微適合自己一點的，讓揮汗如雨的過程更妙趣橫生一點。
局部塑型能讓我們更美好
其實很多小讀者本來並不胖，但總覺得自己胖，無非是腿偏粗、小腹不夠扁平、腰圍有點粗……等等。
這個時候，就要多嘗試一些局部塑形運動了。
當時剛開始減肥的時候，我的腿也挺粗的，所以除了減脂運動，還做了很多瑜伽動作來塑腿。
至於控制腰圍，本來我就喜歡做仰臥起坐和卷腹，所以平時就算不運動我也會在躺著的時候順便做很多個卷腹，增強腰腹力量。
平時無論是走路還是坐著，都要提醒自己注意收腹、挺直腰背。
久而久之，腰圍一定可以縮減的。
現在也很流行塑造天鵝臂，一邊看電視一邊做點拉伸，就可以塑造更好的形體，大家都可以試試。
這樣的局部塑形運動，動作並不難，用keep app或者直接在優酷上搜索「腿部塑形」「腰腹塑形」就能找到很多視頻，學會之後每天晚上抽出半小時做一組。
只需要一張瑜伽墊，就可以把體型塑造地更好一點，何樂而不為呢？
總之，運動也好、學習也好、自律也好，我們都可以把它們變得多一點樂趣、多一點成就感與幸福感。
願我們都能邊減肥邊快樂，不知不覺間變成更好的人，嘿嘿！
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伊心,你值得擁有的暖心少女,新書《留住所有時間變美好》正在熱賣中,微信公眾號:「伊心」（yixintongxue）微博@伊心同學,知乎@伊心同學.