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減肥的時候，我們要知道什麼能吃，什麼不能吃。只有吃對了，減肥效率才能翻倍。減肥的人，要少吃這幾種發胖食物：
1、少吃油炸食物，油炸食物會吸收大量油脂，導致熱量飆升，比如炸雞、爆米花、薯片、糖醋肉、紅燒魚等都是熱量炸彈，會讓發胖的同時產生有害物質，傷害健康。
2、少吃高糖分食物，比如蛋糕、曲奇、巧克力、雪糕之類的加工食品，含糖量高，是發胖的元兇。
3、少喝飲料，你平時是否喜歡喝各種可樂、加工果汁、焦糖奶茶等飲料，這些都是看不見的熱量，讓你發胖而不自知。
想要不餓肚子瘦下來，多吃這幾種食物！
1、多吃高纖維蔬菜，吃飯的時候多吃一些白菜、西藍花、番茄、芹菜、苦瓜、芥蘭、生菜等高纖維蔬菜，可以促進腸道蠕動，同時降低對其他高熱量食物的攝取量，每餐有一半食物有蔬菜，有助於減肥。
2、多吃低熱量的水果，比如蘋果、草莓、火龍果，最好是在飯前吃，並且在白天吃，可以讓你有一定的飽腹感，從而降低正餐的進食量。
3、多吃低脂肪、高蛋白食物，以清蒸水煮為主的水煮蛋、白灼蝦、清蒸魚、水煮雞胸肉這些都是高蛋白食物，飽腹時間長，有助於肌肉的合成，不容易轉化為脂肪堆積，每餐蛋白食物攝入量為一拳頭左右。
4、多喝溫開水，溫開水是沒有熱量的，也是生命的載體。相比於各種飲料來說，水是天然、健康的飲品，多喝水可以促進脂肪代謝，有助於廢物的排出，減肥的人要多喝。