端午節是中國的傳統節日，已有兩千多年的歷史。每年的農曆五月初五，人們慶祝端午節以紀念偉大的詩人屈原，同時也進行多種多樣的民俗活動。主要的端午習俗包括吃粽子、賽龍舟、掛艾草、佩香囊和飲雄黃酒等。
在民間，有句俗語：「端午要躲藏，不能床上躺」。端午節正值農曆五月初五，此時天氣炎熱，陽氣最盛。古人認為，這段時間的陽氣過於強烈，容易導致某些體質較弱或處於特殊生理狀態的人群出現不適，因此需要特別注意躲避過盛的陽氣。
一、哪三人需要「躲端午」？
根據傳統習俗，2024年端午節，有三類人需要特別注意在端午節期間躲藏，以免受到陽氣的侵擾，建議大家及早了解下：
1. 孕婦：孕婦屬於體質較為特殊的人群，尤其在懷孕初期和晚期，陽氣過盛可能會對她們和胎兒產生不良影響。因此，孕婦在端午節期間應儘量減少外出，避免過度勞累和暴曬。
2. 年幼兒童：年幼的兒童體質較弱，抵抗力較低，容易受到外界環境的影響。端午節期間的陽氣較強，孩子們應避免長時間在戶外活動，尤其是中午陽光最強烈的時候，可以選擇在室內進行一些安靜的活動。
3. 老年人：老年人的身體機能逐漸減退，抵抗力也較弱，容易受到外界環境的影響。端午節期間，老年人應儘量避免外出，尤其是在陽光強烈的時間段，保持室內通風良好，以免因陽氣過盛而引發健康問題。
二、如何「躲端午」？
1. 室內活動：在端午節期間，這三類人群可以選擇在家中進行一些輕鬆的室內活動，如閱讀、繪畫、做手工等，既可以避免陽氣過盛的影響，又能度過一個愉快的節日。
2. 保持涼爽：在家中要注意保持室內的涼爽，可以使用空調或風扇，但要注意避免直接吹風。同時，可以通過喝涼茶、吃水果等方式來降溫。
3. 注意飲食：端午節期間的飲食應清淡易消化，避免辛辣和油膩的食物。可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充水分，保持身體的健康狀態。
三、端午節必吃的純陽草——艾草
艾草在端午節有著重要的地位，不僅因為它具有驅邪避疫的功效，還因為它富含多種營養成分，對身體有諸多好處。中醫認為，艾草具有驅蟲避疫、溫經止痛、祛濕止癢等功效。
推薦食譜：艾草紅糖丸子湯
材料：新鮮艾草100克，糯米粉200克，紅糖50克，枸杞適量。
具體步驟：
1. 處理艾草：將新鮮艾草洗凈，放入鍋中加適量清水煮沸，煮約10分鐘至艾草變軟。取出艾草，將艾草內的水分擠出。
2. 製作艾草丸子：取一個大碗，加入適量的糯米粉，逐漸加入適量的煮艾草的水，揉成光滑的麵糰，將麵糰搓成長條，再分成小段，搓成大小適中的丸子。
3. 煮丸子：鍋中加適量清水，水開後下入搓好的丸子，煮至浮起，撈出，裝入碗中，另起一鍋，加適量清水，放入紅糖煮沸至紅糖完全融化，再加入枸杞煮約2分鐘，將紅糖水和枸杞，倒入盛有艾草丸子的碗中，即可食用。
艾草紅糖丸子湯不僅具有獨特的風味，還具有溫經散寒、補血益氣的作用。特別適合體質虛弱、月經不調的人群食用，同時也能在端午節驅邪避疫，保健養生。
端午節是中華民族的傳統節日，蘊含著豐富的文化內涵和健康智慧。通過了解端午節的各種習俗和注意事項，特別是「躲端午」的傳統，我們可以更好地保護家人和自己的健康。在品嘗美味的艾草紅糖丸子湯的同時，也讓這個節日變得更加溫馨和有意義。
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